1.平常多加練習，增強耐力 。
想跑好5000米，必須有良好的耐力，而耐力是需要持之以恒的刻苦訓練才能得來 。平常要給自己制定練習計劃，比如今天跑2000米，明天跑3000米，后天跑5000米，之后堅持隔一天跑5000米，要記好所用時間，盡量每天都有進步 。
2.穿著合適的衣服、鞋子 。
對于5000米長跑，合身的衣服和鞋子很重要，特別是鞋子，要選擇輕盈的、耐磨的、抓地強的鞋子，這樣跑起步來就輕快很多了 。
【5000米長跑有什么技巧】3.賽前做好充分的熱身 。
5000米長跑對身體條件要求很高，因此要做好充分的熱身，把身體各個關節(jié)都活動開，多練練撫背運動、壓腿、轉體等，最好持續(xù)做半個小時 。
4.第一個1000米占好位置 。
發(fā)令槍響后，要較快的占好內道位置，但不要沖的太猛，要保持實力，先求穩(wěn)，盡量緊跟第一軍團即可 。有別人超過也不要著急，按照自己的步伐走 。
5.2000---4000米保證勻速跑 。
這段距離是關鍵，要調整好呼吸，最好跑四步一呼吸，保證以均勻的速度跑，不能忽快忽慢，否則會浪費體力 。擺臂幅度不能過大，按照自己的節(jié)奏跑比較好 。
6.最后1000米逐漸加速 。
到了最后階段，特別是1000米左右，要適當?shù)募铀倭?，但要緩緩的加速，不要過猛的提速，否則身體會吃不消 。最后沖刺時要咬緊牙關，身體稍微向前傾，直至最后到達終點 。
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