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自由泳打腿口訣如何換氣

小知識


自由泳打腿口訣如何換氣


1、自由泳打腿換氣身體應要保持水平狀態，兩臂交叉向前行 。
2、肩前手指先入水，伸肩屈腕抓抱水 。高肘屈臂掌對水，“S”型路線要做對 。
3、劃水結束至髖邊，轉肩提肘快出水 。身體俯臥呈流線，水齊發際后腦現 。
4、兩手劃水各一下，雙腿交替打六次 。
5、手劃肩下慢吐氣，推水提肘轉頭吸 。腿臂呼吸配合好，自由泳速度不得了 。
【自由泳打腿口訣如何換氣】自由泳腿部動作：大腿發力帶小腿，兩腿交替鞭打水，大腿發力帶小腿，兩腿交替來打水，打水要淺頻率快，腳腕放松稍內轉 。打腿動作從髖部開始發力，大腿帶動小腿，做別扭鞭狀打水動作 。向上打水腿從直到彎 。以直腿開始向上打，腳接近水面時屈膝，小腿上抬，使腳掌露出水面后向下打水 。向下打水前膝關節彎曲角度約130－160度，打水幅度約為30－40cm 。

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