核心訓(xùn)練對(duì)于我們的體態(tài)維持來說非常重要，今天我們就來教大家一些用彈力球，來訓(xùn)練我們核心肌群的訓(xùn)練動(dòng)作 。
方法1：健身球推拉
俯身雙手，手心朝上，然后往上滑動(dòng)，緊收腹部，吸氣回來吐出去；
【彈力球核心訓(xùn)練—訓(xùn)練1】
方法2：健身球直臂臀橋
首先平躺在瑜伽墊上，把小腿放在健身球上，雙手朝下腹部收緊，手指用力按住地面，抬起臀部，保持身體穩(wěn)定 。
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