壞處：
1、 會引發(fā)傷痛，以踝關(guān)節(jié)或者膝關(guān)節(jié)為主；
2、 會讓能量儲存消耗殆盡，減少人體的肌肉組織；
3、 會引發(fā)心區(qū)不適和心臟病。
好處：
1、 改善心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力；
2、 使血液循環(huán)加快，對排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散；
【練習(xí)長跑的人對身體有何危害嗎】3、 有利于心情舒暢 ， 精神愉快，緩解現(xiàn)代社會高節(jié)奏和激烈運(yùn)動帶來的精神心理緊張，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化 ， 促進(jìn)營養(yǎng)吸收。
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