1、剛剛“陽康”能劇烈運動嗎當下，奧密克戎病毒雖然傳播速度快，但致病力已大大減弱，大多數感染者表現為無癥狀或輕癥 ?！熬蛹抑委熎陂g ， 部分患者會因長時間臥床或不活動，導致肌肉的力量和耐力下降 ?！睉笨傖t院康復醫學科主任王學英在接受人民網采訪人員采訪時表示，剛剛“陽康”不宜做劇烈運動，可從一些適度的、相對溫和的運動開始做起，逐步恢復活動量 。
應急總醫院康復醫學科的康復治療師，為大家帶來一套居家康復操，幫助新冠病毒感染者康復后恢復體力 。（視頻制作：實習生王奕科）
新冠康復后，怎樣快速恢復體力？醫生建議：①最主要的是休息，充足的睡眠能讓體力更好地恢復 。②注意飲食，要多喝水 ， 增加營養 。③要適當活動 。（視頻來源：央視財經）
_原題為:“陽康”后能運動嗎？如何快速恢復體力
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不可以的呦感染新型冠狀病毒陽性說明患者體內已經存在新型冠狀病毒，部分患者在感染新型冠狀病毒陽性后臨床表現是以發熱、咳嗽、肌肉酸痛、頭痛等為主要癥狀，部分患者還可能會出現呼吸困難、乏力等不適的癥狀，所以患者在感染新型冠狀病毒陽性后不可以劇烈運動 ， 以免加重身體不適的癥狀 。如果癥狀比較嚴重的患者，盡量臥床休息 ， 必要時可遵醫囑通過服用藥物改善，如布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、連花清瘟膠囊等 。
2、陽康后劇烈運動會誘發心肌炎嗎?陽康后劇烈運動會誘發心肌炎的：這時一定不能夠超出身體承受的范圍 。應該緩慢的加強運動 。如果身體出現輕微的疲勞，身體出現了酸痛或睡眠不好，而且心跳加速，這時就應該做一些輕微的活動，減輕運動量 。
近日以來，在全國多地 ， 第一波遭受感染高峰的新冠感染者們已陸續轉陰，回歸到正常的生活和工作中 。但網上流傳的一些關于兒童或成年人在康復后，短期內因劇烈運動誘發心肌炎而入院或猝死的個例 ， 引起“陽康們”的新一輪憂慮 。
有心肌炎的病人，一般的癥狀表現就是身體疲勞，渾身無力、胸悶又氣短、心跳過快、頭暈、惡心、嘔吐、胸痛等，比較輕的心肌炎的病人表現為：心律不正常，心跳過快或緩慢 ， 一般做心電圖會發現心肌性的缺血；比較重的心肌炎病人，死亡率很高 ， 一般為70%至80%的死亡率 ， 可能會在數小時或幾天內猝死或致死 。
陽康后劇烈運動會誘發心肌炎，通常的情況就是在感染新冠病毒的心肌炎的病人，自己以為康復了 ， 但實際上并沒有康復 ， 因為病毒已經傷害到了臟器心??，灾k鹺蟮惱舛問奔淅錚?仍然需要繼續休息，但通常因為劇烈運動而誘發心肌炎會致死 。
也就是說：陽康后心肌炎的病人，一般的和感染新冠病毒程度有關若，心肌炎嚴重，陽康后恢復時間要長 。反之 ， 心肌炎癥狀輕的病人，恢復的時間要短 ， 新冠新冠轉陰之后也應該慢慢的恢復運動 。在新冠轉陰之后 ， 可以說 ， 人的身體抵抗力和免疫力不可能很快完全恢復，這時劇烈運動的話，雖然覺得自己體力沒變化體力 ， 但其實對身體會造成很大的傷害 。所以就會誘發心肌炎的猝死或致死 。
新冠轉陰之后長時間靜養是非常有必要的，最少也要兩周以上 ， 因為新冠病毒的感染人的免疫力會出現紊亂，淋巴細胞和人體的功能會很低，需要長時間的恢復 ， 才能慢慢的到達人的正常體能 。
當然這也根據人的體質決定的 ， 比如說有的人就不會感染新冠，有的人感染了之后 ， 癥狀很輕，一周就能夠恢復正常的體能，但有的人還會復陽 ， 轉陰之后 ， 一定不要看別人體能恢復了，人家能夠劇烈運動而自己就去劇烈運動是不可以的 ， 這時一定要多休息一周以上才去運動才可以的 。
在現實生活中，即使我們沒有感染新冠病毒，半月沒有跑步，沒有運動，也是不能夠就猛的恢復運動，身體一下子是接受不了的，如果過于心急就會出現肌肉關節方面的運動損傷 。
【陽康后劇烈運動會猝死？專家回應,剛剛“陽康”能劇烈運動嗎】總結：新冠轉陰之后要想恢復正常的運動，一定不能夠超出身體承受的范圍 。應該緩慢的加強運動 。如果身體出現輕微的疲勞，身體出現了酸痛或睡眠不好 ， 而且心跳加速 ， 這時就應該做一些輕微的活動，減輕運動量 。最好這時候 。要打打太極拳 ， 做一些健身操 ， 或者廣播體操，八段錦等，然后逐漸的加大運動量，再做一些 。自己以前做過的，跑步，打籃球，足球羽毛球 。等這些激烈的運動才是可以的 ， 但也應該要控制時間 ， 一定要多休息，一定要做到以上這些，才能陽康后不會誘發心肌炎猝死或致死 。
專家建議對于核酸轉陰的康復者而言，不建議立即進行劇烈運動，注意保暖，避免戶外運動 。因為此時人的身體仍比較脆弱，還應繼續休養，剛開始恢復時，可以先進行一星期左右的低強度運動 ， 包括散步、瑜伽練習等 。
嬋柔萃取了瑜伽、舞蹈、體操、游泳、太極等運動原理的精華，是多年經受慢性疼痛與損傷的羅馬尼亞舞者Juliu Horvath創造出來的兩種獨特的訓練方式 。分別為GYROTONIC®️METHOD 器械嬋柔™️運動與GYROKINESIS®️METHOD 墊上嬋柔™️運動 。
陽康后的運動需要把握好運動的強度、時間、種類和頻率，科學鍛煉，才能逐步恢復體能 。嬋柔練習配合正確的呼吸模式，以有節奏的循環方式貫穿融合，喚醒感官，放松身心，通過脊椎在不同方向的運動，進而放松肌肉，活動關節 ， 是一項不限身體狀況、適合任何人的運動 。禪柔已廣泛應用于康復醫學中心、運動康復中心、舞蹈與健身領域 ， 是世界公認最先進的訓練體系之一！嬋柔主張在身體自然的活動范圍內運作，動作溫和卻十分有效活動身心，拉伸脊柱，能夠避免陽康后運動劇烈的狀況發生 。
陽康患者當身體逐步適應后 ， 再進行力量訓練、平衡訓練等復雜運動 。而嬋柔的肌肉耐力訓練 ， 能夠把讓經過恢復前期身體做好應對更激烈的活動的準備 。嬋柔用于新冠陽性康復后再適合不過了 。
3、陽康劇烈運動易致心肌炎?專家回應陽康劇烈運動不一定得心肌炎 。
根據醫生介紹，陽康劇烈運動和心肌炎的產生沒有因果關系 ， 跟缺氧的關系更大 。病毒感染后，肺里滲出病變的吸收大概需要三到四個月，是一個漫長的恢復過程 。肺里的病變如果沒有完全吸收，會導致急性缺氧，這種情況下 ， 猝死不一定是心肌炎導致的 ， 也可能是急性缺氧的過程 。
如果得了心肌炎 ， 一定要注意不能太勞累 ， 要注意休息，睡眠充足 。在飲食方面，注意加強營養 ， 避免一些導致興奮性增加的食物 。另外，要注意以靜養為主，3-4周后 ， 再逐漸恢復一些正常的體育鍛煉 。
心肌炎早期出現的癥狀
1、如果發燒的同時伴有胸痛；
2，出現胸悶氣短的情況；
3，心律節律發生了問題 ， 心率過快、過慢 ， 甚至心律不齊；
4，出現血壓降低；
5，嚴重的乏力 ， 特別疲倦；
6，出現一些灌注不好的情況 ， 比如尿少、手腳發涼，甚至出現四肢水腫 。
4、得陽的人劇烈運動會怎樣得陽的劇烈運動會產生人體過度勞累所引起的各種不良癥狀發生 ， 如果不注意防控，后果會很嚴重 。所以一定要注意陽康了過后再來運動！
5、陽康跳幾下會有事嗎據央視網消息，解放軍總醫院第二醫學中心老年醫學科主任朱平表示，新冠病毒主要損傷呼吸道細胞 ， 哪怕輕癥病例做肺部CT，肺里也可能或多或少地出現滲出，只是還沒有出現憋氣等癥狀 。
因此 ， 陽康后馬上進行劇烈運動一定會發生缺氧，急性缺氧就可能導致人昏倒甚至猝死 。隨訪發現，陽了之后 ， 肺里的滲出病變的吸收大概要三四個月 。因此建議三四個月內不要進行劇烈運動 。
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