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茶飲養生的秘訣,茶飲的養生方法

生活知道

1、茶飲的養生方法1、枸杞茶 。
（1）茶方：取枸杞子15g 。
（2）服法：加水煎煮30分鐘，待溫涼后代茶飲用 。
（3）功效：枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素b1、維生素c、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用 。不管是泡茶或是直接咀嚼食用，對電腦一族的眼睛酸澀、疲勞、視力下降都有很好的輔助治療作用 。
2、蘆根蜜糖茶 。
（1）茶方：取鮮蘆根25克，加蜂蜜適量 。
（2）服法：加入適量熱開水加蓋浸泡10分鐘，并用筷子和勻后再飲用 。
（3）功效：有生津清熱、潤肺利咽之功 。
3、桔紅茶 。
（1）茶方：桔紅3-6克、綠茶5克 。
（2）服法：用開水沖泡，再放鍋內隔水蒸20分鐘后服用 。每日1劑，隨時飲用 。
（3）功效：此茶以桔紅宣中理氣，消痰止咳 。茶葉有抗菌消炎作用 ， 以此二味配制，對咳嗽痰多、粘而難以咳出者療效較好 。
4、銀耳茶 。
（1）茶方：銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克 。
（2）服法：先將銀耳洗凈，加水與冰糖(勿用綿白糖)燉熟;再將茶葉泡5分鐘取汁和入銀耳湯，攪拌均勻服用 。
（3）功效：適用于陰虛咳嗽 。銀耳是食藥兩用滋補佳品，內含蛋白質約10%、碳水化合物65%、無機鹽4%;還含有維生素E，以及磷、鐵、鈣、鎂、鉀、鈉等 。藥用有滋陰潤肺、養胃生津之效 。

茶飲養生的秘訣,茶飲的養生方法


2、喝茶時想要達到養生效果,該掌握哪些技巧?茶葉里面的茶多酚以及氧化產物 ， 對于吸收一些放射性的物質有一定的幫助 。所以，常喝茶葉可以在預防和治療輻射傷害方面，有著不錯的作用 。如果泡茶時使用的茶葉有農藥殘留，也會對健康造成影響 。除了要到信譽良好的商家選購茶葉以外，在泡茶時可以將第一泡的茶水倒掉，泡茶時將蓋子打開，這樣有些農藥物質會隨水蒸氣蒸發 。首先是選擇，選擇喝完身體舒服的茶 ， 還是選擇滿足味蕾感受的茶？雖說好茶都會好喝，但好喝的茶卻未必對身體有益 。初喝茶者不懂得用身體去感受，是很容易走進誤區的 。
茶葉最怕潮濕發霉生異味 。保存的容器最好以錫瓶、瓷壇、有色玻璃瓶為最佳;其次選擇鐵聽、木盒、竹盒、塑料袋、紙盒 。容器要干燥、無異味、潔凈 。茶葉容器，宜放在干燥通風處，潮濕、高溫、不潔、曝曬的地方不適宜長時間存放 。
茶葉中含有的營養物質是非常多的，比如說茶多酚，以及含有人體所需的其他礦物質，因此經常飲茶對健康而言是十分有利的 。最佳的飲茶養生時間，第一杯就應該是在早晨起床后，吃完早飯，大概在9點左右 ， 這個時候身體已經完全蘇醒起來了，而且人們的精神是十分充足的，因此適量的飲用一杯茶葉水，一天中的第二杯茶 ， 最好是在下午2點左右，這個時候已經吃過中午飯了，而且經過了一上午的工作 ， 身體是極其容易疲憊的 。天中的第三杯茶 ， 最佳時間是在晚上7點左右，大家在晚上喝茶時間不要太晚 ， 否則的話其實是會對人們的睡眠造成影響的，而在晚上7點左右，人體的免疫系統是十分活躍的，適當的飲用茶水不僅能夠使免疫系統得到修復，而且還可以幫助大家更好的補充水分 。
我們應該根據季節來選擇茶 。如果吃了海鮮類的食物我們可以喝龍井茶，如果喝了酒后喝茶 ， 我們可以選擇喝黑茶，這樣可以保護我們的心血管，對腸道也能起到保護的作用 。
喝茶時想要達到養生效果 ， 可以根據季節，天氣，飲食和體質來選擇茶種 。比如說冬季適合喝武夷茶，夏季適合喝毛尖茶 。晴朗天氣適合喝綠茶 ， 天氣冷適合喝紅茶 。
不要喝隔夜的茶水，畢竟過夜之后會產生大量的細菌 。喝茶的時候第一泡要倒掉，去除雜質等 。
茶飲養生的秘訣,茶飲的養生方法


3、茶飲養生的秘訣1、生姜紅茶；將紅茶與研磨后的生姜一同放入杯中，再加入適量的紅砂糖，早上飲用一杯，有助于頭腦的清醒，紅茶和生姜都具有一定的養胃功效，對于腸胃不好的人來說，也是很好的選擇 。
2、山楂蜜茶；鮮山楂30克，蜂蜜適量 。首先研磨去籽，將果肉用開水沖泡15分鐘，接著過濾取汁，再根據個人口味加入適量蜂蜜即可飲用 。此款茶飲具有消食化積、健脾養胃的功效，適合脾胃虛弱者飲用 。提醒：若是有胃潰瘍或是胃酸過多等一些癥狀的患者，不建議過多飲用，以防此類病情加重 。
3、大棗茶；洗凈切碎備用，可每日取適量用開水沖泡，連同果肉一起飲用 ?？山∑⑽?nbsp;， 養氣血，尤其適合女性飲用 。
4、桂花茶；在杯中加入適量的紅茶、干桂花和紅糖以開水沖泡 。桂花具有溫中散寒、暖胃止痛等的功效，對食欲不振、痰飲咳喘有一定的療效 。
5、木香烏麥飲；木香6克，麥冬15克，烏梅10克，加水煮10-15分鐘左右后即可飲用 。適合萎縮性胃炎患者，有養胃生津，行氣止痛之功 。
6、黃芪紅棗枸杞茶；黃芪15g、枸杞15g、紅棗15個、蜂蜜適量 。準備材料，浸泡后洗凈 。砂鍋中加入適量水以及準備好的材料大火燒開，轉小火熬煮1小時即可 。用濾網濾出茶汁 ， 加蜂蜜拌均勻即可飲用 。冬季養生飲用可以健脾養胃 。
7、牛奶紅茶；紅茶、牛奶、食鹽適量，分別放入鍋中加熱，用濾網過濾，加入食鹽攪拌即可 。有消炎、保護胃黏膜的作用，對治療潰瘍癥狀也有一定的效果 。
8、大麥茶；大麥炒熟然后泡水 ， 每天服用也能起到養胃的作用 。大麥芽性涼、味甘、咸 ， 歸脾、胃經，具有益氣寬中、消渴除熱、并且有回乳的功效；對滋補虛勞、強脈益膚、充實五臟、消化谷食、止瀉、寬腸利水、小便淋痛、消化不良、飽悶腹脹有明顯療效 。
9、健胃蕎麥茶；蕎麥1錢，黃芪5錢 。將蕎麥、黃芪 ， 加入適量的熱水沖泡，蓋杯燜10分鐘，濾渣取汁 。此方可改善身體虛弱、盜汗、腹脹食少，可促進脾胃運作、增加食欲 。
茶飲養生的秘訣,茶飲的養生方法


4、如何健康養生喝茶?喝茶已經成為了現代人的生活習慣，喝茶不僅僅是為了解渴這么簡單了，正確的喝茶、合理的喝茶還會帶給我們健康 ， 喝茶還能給我們養生，
1、早上喝早茶
在吃完早餐后 ， 大概是在八點鐘到九點半之間喝一杯茶，可以起到提神的作用，可以讓你精力充沛的應付一整天的工作 。
2、中午喝下午茶
在下午的兩點到三點鐘之間，喝一杯下午茶 ， 可以幫助人體降血脂，而且可以解掉午餐的油膩，注意喝的時候，不要一口氣喝完，要慢慢飲，慢慢品嘗茶香 。
3、傍晚喝晚茶
沖茶的時候，茶葉不要放太多 ， 茶水不宜過濃，在傍晚六點到七點左右喝，可以起到助消化作用 。
4、晚上不宜喝茶
一般到了晚上九點以后就不要喝茶了，特別是濃茶 ， 因為這個時候喝了茶對人的睡眠有影響，會很難入睡 。
5、加入枸杞沖茶
很多朋友喜歡在茶中放幾粒枸杞，這對養生有很大的幫助，因為枸杞具有清肝明目之功效，是養生茶中的黃金搭配 。
6、喝茶需要有講究
喝茶我們要有講究 ， 不是單純的為了解渴，又或者大口大口的喝茶，要講究方法和時間，這樣才會起到養生效果 。
喝茶已經成為了現代人的生活習慣，喝茶不僅僅是為了解渴這么簡單了，正確的喝茶、合理的喝茶還會帶給我們健康 ， 喝茶還能給我們養生，今天我們就來分享一下經驗 。
早上喝早茶在吃完早餐后，大概是在八點鐘到九點半之間喝一杯茶，可以起到提神的作用，可以讓你精力充沛的應付一整天的工作 。
、中午喝下午茶在下午的兩點到三點鐘之間 ， 喝一杯下午茶 ， 可以幫助人體降血脂，而且可以解掉午餐的油膩，注意喝的時候，不要一口氣喝完 ， 要慢慢飲 ， 慢慢品嘗茶香 。
傍晚喝晚茶沖茶的時候，茶葉不要放太多，茶水不宜過濃，在傍晚六點到七點左右喝，可以起到助消化作用 。
晚上不宜喝茶一般到了晚上九點以后就不要喝茶了 ， 特別是濃茶 ， 因為這個時候喝了茶對人的睡眠有影響 ， 會很難入睡 。
　喝茶對腎是有利的 ， 不管是哪種類型的茶，鞣酸、茶多芬、維生素對調節血脂、尿酸有特別的功效，生普洱茶更為明顯，有肥胖、血脂高、尿酸高的不妨試試 。每天飲量控制在5-10克，對有腎結石患者有排石作用 。單獨喝茶是不會傷腎的，如果你有邊喝酒邊喝茶習慣 ， 那就有可能傷腎 。如果想要避免喝茶傷腎這個情況出現 ， 就要學會正確飲茶，謹記以下幾點：
1、不空腹喝茶
很多喜歡喝茶的朋友，經常都是想喝就喝，不注意飲用時間，其實這樣對身體健康是非常不利的 。尤其是空腹喝茶，茶中含有大量的咖啡堿，對身體有一定的刺激作用，能促進腎排尿 ?？崭购?nbsp;， 容易加重腎的負擔，甚至損害腎功能 。因此，茶侃網小編Alice在這里叮囑各位茶友 ， 千萬不要空腹喝茶 。
2、不喝濃茶
幾乎所有的茶葉都含咖啡堿成分，過濃的茶，茶湯的咖啡堿物質增多，對身體的刺激程度也隨之增大，更促使腎臟頻繁排尿，加重腎的負擔從而傷腎 。所以，請各位朋友喝茶時一定要注意，盡量避免喝濃茶 。
3、忌茶酒同喝
正確、適量、單獨喝茶是不會傷腎的，但如果一遍喝茶一邊飲酒，或者喝完酒馬上飲茶 ， 那就極有可能會傷腎了 。因為酒精對人體有刺激作用 ， 而茶也能刺激人體 ， 兩者同喝，會加大對腎的刺激效果 ， 不利于腎的健康 。
不同體質，如何選擇喝茶，茶怎么喝：
一般來說，喝茶對人體是有百益而無一害的，但是如果不合理的話那就對人體有害處了 。喝茶要看體質中醫認為人的體質有燥熱、虛寒之別，而茶葉經過不同的制作工藝也有涼性及溫性之分，所以體質各異飲茶也有講究 。燥熱體質的人，應喝涼性茶，虛寒體質者，應喝溫性茶 。
很多人知道，晚上喝茶會睡不著覺，其實是你選錯了茶，或者方法不對 。晚上最好喝紅茶 。因為綠茶屬于不發酵茶，茶多酚含量較高，并保持了其原始的性質，刺激性比較強;紅茶是全發酵茶，茶多酚含量雖然少，但經過“熟化”過程，刺激性弱，較為平緩溫和 ， 適合晚間飲用 。尤其對脾胃虛弱的人來說 ， 喝紅茶時加點奶 ， 可以起到一定的溫胃作用 。
在我們身邊有很多的人喜歡喝茶，大家都知道經常的喝茶，對于提高身體素質有很好的功效 ， 但是喝茶也要注意一些問題 ， 不要泡得太濃同時 ， 也不要喝得太晚 ， 這樣很容易影響到自己的休息，所以大家需要注意喝茶的方式，健康喝茶的方式都有哪些？
1.避免飯后隨即喝茶
因為茶單寧會降低鐵質吸收，飯中或飯后喝茶容易降低飲食中鐵質的吸收，影響的比例可能高達65% 。
2.不宜以茶配藥
茶單寧會與某些藥物產生沉淀作用影響藥效，例如補鐵劑、氟化恩菎類抗生素與四環霉素抗生素會被茶品中的單寧酸、生物堿所吸附，使得人體對此類藥物的吸收減少 。
3.避免熱泡太久
單寧隨時間越長釋出越多，避免喝浸泡熱水過久的茶，這就是不喝隔夜茶的道理 。
對咖啡因敏感者、孕婦、兒童、心臟病、潰瘍患者不適合飲茶 。但有研究顯示，冷泡12小時后的茶湯 ， 其咖啡因含量只有熱泡5分鐘的三分之一 。若真想喝茶，不妨試試咖啡因含量較少的冷泡茶 。
5.不宜作為運動后，或水分流失時的補充
茶具有利尿作用，不適合用來作運動后，或水分流失時的水分補充 。
市面上流行的茶飲料，有加糖、半糖、無糖的，飲用時 ， 要特別小心 。喝加糖茶飲料 ， 熱量隨之增加，糖尿病、高血脂、減重的人不建議飲用 。
8.注意保存
花果茶需特別注意保存，因為果粒含有較多的水分容易因受潮而滋生霉菌，使用干燥劑或存放冰箱都是不錯的選擇，但無論何種茶都必須注意保存期限 。
大家需要注意，在飯后不宜立刻飲茶，同時在日常生活當中也要注意自身保?。?茶水不要泡得太久，不要用太熱的水泡茶，這樣的危害后果很多，所以全面的進行調理非常重要 ， 大家需要注意這些問題，而且在日常生活中，一定要注意一些茶水的浸泡方案，有效地進行調整自己的身體 。
1.喝茶要選對 ， 比如紅茶養胃，綠茶提神 ， 烏龍減肥，普洱茶消食等 ， 要根據自己的體質和需要喝茶 。
2、不要空腹飲用 ， 會刺激胃酸的分泌，導致消化道潰瘍的發生，還有可能導致低血糖的發生 。
3、泡紅茶最好用沸水，泡得久些更好 。
4、不要喝霉茶，不要喝隔夜茶，盡量不要在睡覺前喝濃茶 。
5、不要飲用溫度過高的茶葉水 。早起適合喝紅茶，因為其屬于發酵茶，性格溫和，不會刺激尚未蘇醒的身體 。
6.選對時間喝茶，白天適合喝綠茶，有助提神醒腦;晚飯后則首推烏龍茶 ， 既有助消食，又不會影響晚上的睡眠 。
茶飲養生的秘訣,茶飲的養生方法


5、養生茶配方 養生茶配方大全
你有了解過養生茶配方大全嗎？養生茶也是可以隨意搭配的，養生的時候我們免不了將自己的食材混合在一起，那什么和什么搭配才能發揮最大的功效呢？我精心為大家整理了養生茶配方大全，希望對你有所幫助 。
養生茶配方 篇11、西洋參紅棗茶
配方：西洋參兩錢、紅棗15顆、枸杞5顆、純凈水適量
做法：將西洋參洗凈切片放進燉鍋中，大火煮沸關小火 。然后取紅棗洗凈去核后，切成小塊 。大約在西洋參熬煮10分鐘后 ， 加入紅棗和洗凈的枸杞 ， 小火慢煮10分鐘即可 。
功效：補血益氣、排毒養顏
2、山楂雙花茶
配方：山楂4顆、菊花6朵、金銀花適量、冰糖適量、純凈水適量
做法：將山楂洗凈后倒入鍋中，將以上所有材料一同倒入鍋中，加入適量純凈水，大火燒開后關小火燉煮8分鐘左右即可 。
功效：清熱解毒、排除毒素
3、蜂蜜檸檬茶
配方：蜂蜜一勺、檸檬2片、開水適量
做法：直接檸檬放進杯中，倒入適量開水加蓋5分鐘左右，等水溫在70度左右后加入蜂蜜，攪拌均勻即可 。
功效：美容養顏、抗氧化、淡斑
4、玫瑰花茶
配方：玫瑰花15g、冰糖5g、開水適量
做法：直接將玫瑰花和冰糖放進杯中，加入適量開水加蓋即可 。
功效：美容養顏、活血散瘀
5、龍眼枸杞茶
配方：枸杞10g、龍眼25g、紅棗2顆、冰糖10g，開水適量 。
做法：取出龍眼肉放進杯中，將紅棗洗凈后去核剪成小塊放入杯中 ， 加入洗凈的枸杞和冰糖，用開水沖泡15分鐘即可 。
功效：補血補氣、美容養顏
6、花草茶
配方：洋甘菊10克，茴香5克，茉莉花5克 ， 薄荷10克，紫羅蘭5克 。
做法：將藥材放進鍋中加適量的水共煮，煮開后再煮10分鐘即可 。
功效：腸胃的功能不好毒素的積累會增多，就會引起痘痘的生長 ， 排清腸道的毒素后，改善胃氣，減少痘痘復發的機會 。
養生茶配方 篇21、泡茶的方式
(1)不發酵茶的沖泡方式
不發酵茶最常見的為綠茶，其余的還包括龍井，毛尖等茶類，這類茶的特點是保留了茶葉的天然物質，茶多酚，維生素等營養物質流失較少 ， 具有消脂減肥，消毒抗菌，提神解乏的功效;泡這類茶葉的’方式有兩種，一種是先加熱水后加茶葉，一種是先放茶葉后加水，兩種方法均要求開水水溫控制在75到90°C之間 ， 水溫不可過高也不可過低，因為水溫過高會破壞茶葉的營養成分，同時也會影響口感 。
(2)發酵茶的沖泡方式
半發酵茶主要是指烏龍茶 ， 根據發酵程度又有輕發酵和重發酵之分，全發酵茶葉則有紅茶，普洱等茶，這類茶葉性溫，喝起來不傷胃，有一定的保健功效 。半發酵茶和全發酵茶適宜用沸水沖泡，浸泡時間控制在60秒左右 ， 發酵茶因為經過了萎凋，揉切，發酵，干燥等程序，沾染的灰塵比較多，因此第一泡和第二泡為洗茶工序 ， 這兩道茶水不宜飲用 。
2、根據季節選擇合適茶類
春天適宜多和花茶，可以幫助散發冬季淤積于人體內的寒邪，促進人體陽氣生發 ， 解除春困 。
夏天宜多喝綠茶，綠茶性味苦寒，有清熱消暑，解毒殺菌，促進消化，增強腸胃功能等功效 。
秋天適宜喝青茶，青茶性溫 ， 能幫助人體徹底消除余熱，提神醒腦，使人神清氣爽 。
冬天適宜喝紅茶，紅茶味甘性溫 ， 喝紅茶可以促進體內血液循環去除體內寒氣，讓大腦供血充足，起到滋補作用 。
3、喝茶不宜空腹
茶葉中含有茶多酚，空腹喝茶的話，茶道吸收過多的茶多酚，容易出現心跳加速，心慌 ， 尿頻等不良反應，時間長了還會影響人體對維生素B的吸收，而且茶睡會沖淡胃酸，抑制胃液分泌，妨礙消化 ， 甚至引起心悸，頭痛，胃部不適等“茶醉”現象，并影響蛋白質吸收，還容易引起胃炎 。
4、新茶最好不要喝
新茶的存放時間太短，含有較多未經氧化的多酚，醛類和醇類物質，對人的腸胃粘膜有較強的刺激作用，容易引發胃病，所以新茶要少喝，尤其是存放不足半個月的新茶更應該不要喝 。
5、飯后不要馬上喝茶
茶葉中的鞣酸含量比較多 ， 鞣酸進入體內會和食物中的鐵元素發生反應，形成難以溶解的凝固物，而且茶水進入正在消化食物的胃中 ， 容易沖淡胃液，影響食物消化吸收，所以飯后最好不要馬上喝茶，最好是過一個小時后再喝 。
6、服藥不要用茶水
茶葉中的鞣質、茶堿，可以和某些藥物發生化學變化，因而 ， 在服用催眠 ， 鎮靜等藥物和服用含鐵補血藥、酶制劑藥，含蛋白質的藥物時更不要用茶水送服，茶水中的茶多酚易與鐵劑發生作用而產生沉淀，從而影響藥效 。
養生茶配方 篇3花旗桂圓茶 。材料:花旗參6公克、龍眼肉4公克、熱開水500毫升;做法:將材料放入保溫壺中,加500西西熱開水,沖泡蓋燜20分鐘,當茶飲用 。功效:補氣補血、安神舒眠 。適用對象:氣血虛弱、手腳冰冷、心悸失眠的人 。
姜糖茶 。材料:老姜15公克、紅糖10克、水800毫升;做法:將老姜切片、紅糖入鍋中,加800毫升水煮,水滾后轉小火煮30分鐘,當茶飲,早、中、晚溫服 。功效:疏散風寒、溫中散寒 。適用對象:經受風寒、生理期經痛的女生 。
銀耳蓮子茶 。材料:白木耳15公克、干蓮子30公克、干百合30公克、紅棗6枚、冰糖3公克、水1500毫升;做法:白木耳、干蓮子用水泡軟洗凈,干百合用溫水泡軟;白木耳入鍋中,加1500毫升水煮,水滾后轉小火煮30分鐘,加入蓮子、百合、紅棗,小火煮20分鐘后,再加入冰糖煮3分鐘即可 。功效:養陰潤肺、補脾止瀉、肺燥久咳 。
養生茶配方 篇4菊花茶
材料：菊花15~20g，金銀花10g ， 桔梗10g ， 甘草5~10g(金銀花比較貴，可用木棉花15~20g代替)，用溫水清洗干凈后加開水沖服 。
功效：菊花、金銀花均有清熱解毒 ， 疏風散熱的功效，桔?；瞪⒔Y，與甘草一起有清利咽喉的作用，木棉花清熱解毒、祛濕熱，全方合用，具有清熱解毒、利咽消腫的功效 。
適宜人群：有慢性咽喉炎，因食用上火之物出現咽喉疼痛加重或復發者;體質壯實，平時易上火的人可適當飲用;風熱感冒的初期，臨床表現為咽喉疼痛不適、流膿涕等 。
禁忌人群：體質較弱、易感冒的人;脾胃虛寒，經常會出現腹脹、腹瀉及大便稀爛者;長期呆在空調房的人;風寒感冒，以鼻塞、流清涕為主的人;慢性咽喉炎屬于氣陰兩虛者 。
玫瑰花茶
材料：玫瑰花15~20g，有痛經史的女性可在月經來之前1周加紅花5~10g，月經來的第一天停加紅花 。
功效：玫瑰花具有疏肝理氣、活血散淤、養顏的作用，加用紅花可加強活血散淤的功效 。
適宜人群：玫瑰花不溫不燥，適用于大多數女性，尤其適用于那些平時心情不佳，易煩惱、生氣的人 。加用紅花后對痛經和中年女性面部的色斑有一定的幫助 。
禁忌人群：月經量較多的女性不宜多用 。
枸杞茶
材料：枸杞子10~15g ， 龍眼肉10~15g ， 大棗2枚，冰糖10~20g，用溫水洗凈后加開水沖服 。
功效：枸杞子補肝腎、養精血、明目，龍眼肉健脾補血，大棗健脾補氣 ， 冰糖甘涼潤肺，全方具有補益肝腎、健脾補血的功效 。
適宜人群：本方中的藥物性質都比較平和，適用于大多數人 ， 尤其適用于長期從事腦力勞動、長期面對電腦辦公及睡眠不佳的人群 。
禁忌人群：脾虛濕重、脾胃虛寒，舌苔厚膩，容易出現腹脹、消化不良的人以及糖尿病患者不宜多飲 。
牛奶紅茶
材料：紅茶3克 ， 牛奶100克，食鹽2克 。
1、將紅茶放入鍋中，加水煎煮5分鐘 。
2、紅茶葉過濾掉，另以一只鍋煮牛奶 。
3、將牛奶煮沸后加入茶汁，加入食鹽攬拌 。
功效：天早上喝一次，可有效地補充氣血 ， 強身健體 。
薏仁紅棗茶
材料：薏仁50克，紅棗25克，綠茶2克 。
1、將綠茶用沸水沖泡 。
2、把薏仁與紅棗(去核)混合，注入適量清水一起煮至軟爛 。
3、放入綠茶汁，再一起煮3分鐘 ， 待稍涼即可飲用 。
功效：幫助解毒，有效抗癌 。淡化黑斑、美白肌膚 。
絲瓜茶
材料：絲瓜200克;茶葉5克;食鹽少許
調制：先將絲瓜洗凈切片 ， 并加少許食鹽 ， 再加水適量，將茶葉以沸水沖泡5分鐘后取汁，倒入絲瓜湯內即可 。每日1劑，不拘時飲服 。
功效：清熱解毒，止咳化痰，利咽 。
用于治療急慢性咽喉炎和咽癢不舒、扁桃體炎及支氣管炎、咳嗽等癥 。
喝茶的注意事項
時間忌太長：茶葉沖泡時間過長 ， 可能會發生變質，甚至滋生致病微生物 。
飯前忌大量：飯前大量喝茶 ， 可能影響食物的消化和吸收，導致食欲下降 。
飯后忌立即喝濃茶：一般來說，飯后喝茶有助于消食去脂 。但是如果飯后立即喝濃茶 ， 則可能導致膳食中營養物質吸收不良，影響人們對鐵質和蛋白質類物質的吸收 。
泡茶忌過濃：茶越濃，刺激性越大 。如經常大量飲用濃茶，會引起頭痛、惡心、失眠、煩燥等 。忌沖泡次數過多：除了烏龍茶等少數茶外，大多數茶只能沖泡3次 。如果沖泡次數太多，90%以上的營養物質和功能成分均已被浸出，特有的滋味和香氣也不明顯 。
再就是季節，春花夏綠秋烏龍，一年四季喝普洱，當然要是熟普啊，生普參考綠茶，當然普洱還可以搭配這喝 ， 春天加點玫瑰和茉莉，美容養顏，夏天加點菊花，金銀花，安神清涼去火，秋天加點大棗枸杞，補腎益氣，冬天加姜片，暖身防寒，還有根據身體需要添加 。
養生茶配方 篇5一、枸杞防暑茶
原料：枸杞10克 ， 薄荷3克，五味子10克，菊花6克
做法：把所有原料放入杯中，沖入300毫升開水，加蓋悶泡1分鐘至味道滲出即可飲用 。
功效：清頭目 ， 減輕疲勞，提高工作效能 。
二、金銀菊花茶
原料：菊花10克、金銀花6克
作法：將原料一起放入鍋中，加入適量清水，用文火煎煮約5分鐘，稍涼后即可飲用 。
功效：去除身體熱氣、解毒，抵抗多種病原菌 ， 為中藥家族中的“廣譜抗菌藥” 。
三、枸杞菊花茶
原料：枸杞12克，菊花8克，決明子10克
做法：將所有原料洗凈后一同放入杯中，加入300毫升沸水 ， 加蓋燜泡10分鐘即可飲用 。
【茶飲養生的秘訣,茶飲的養生方法】功效：緩解眼睛酸澀疲勞 ， 滋補腎臟 ， 潤腸通便 。

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