夏天來(lái)了 ， 對(duì)于上班族來(lái)說(shuō) ， 中午是不是因?yàn)樘鞖馓珶岫幌氤鋈コ燥?于是就只好拿起手機(jī)來(lái)點(diǎn)餐 ， 可是點(diǎn)來(lái)點(diǎn)去也就是周?chē)膸准也蛷d ， 吃的不健康不說(shuō) ， 而且沒(méi)吃幾口就變胖了!
這樣可不利于減肥 ， 有的外賣(mài)不好吃 ， 而有的外賣(mài)為了追求口感和回頭客 ， 自然會(huì)在你的盒飯里添加各種添加劑 ， 為了讓你吃的下飯給你加點(diǎn)鹵汁 ， 為了讓你吃的開(kāi)心特意把飯盛的滿(mǎn)滿(mǎn)的……但這樣就不能達(dá)到減肥的目的了 ， 所以要想減肥 ， 還是要自己動(dòng)手 ， 學(xué)會(huì)營(yíng)養(yǎng)搭配 ， 自己做的還健康 ， 關(guān)鍵是少油少鹽 ， 吃多了也不會(huì)胖啊!那么今天就來(lái)推薦給大家兩道上班族減肥食譜 ， 如果你也想動(dòng)手做一做 ， 那么建議先馬住就是做了~
1、雞胸肉面
食材：雞胸肉、西葫蘆、牛油果、牛奶
配料：蒜、黑胡椒、鹽、辣椒
將西葫蘆切成絲然后放在吸水紙上吸干水分;牛油果去核之后加入一點(diǎn)點(diǎn)橄欖油放在料理機(jī)里攪拌成醬料;拿出雞胸肉放入鹽、蒜末、黑胡椒、辣椒然后腌制十五分鐘;放進(jìn)去烤箱里給雞胸肉烤熟;先煮好意面然后撈出 ， 鍋里倒入油、牛油果醬料、牛奶然后在放入面條 ， 翻炒一會(huì)兒即可撈出;擺盤(pán)之后 ， 將雞胸肉切成薄片放在上面就可以享用了~
2、雜蔬炒飯
食材：糙米、紅米、雞胸肉、胡蘿卜、青椒、西藍(lán)花
配料：鹽、黑胡椒
糙米和紅米用水沖洗干凈之后在一起浸泡二十分鐘;接著放入電飯鍋里 ， 倒入適量的水煮熟;在煮飯的這個(gè)空檔里 ， 準(zhǔn)備好西藍(lán)花、青椒、胡蘿卜、雞胸肉 ， 給它們沖洗干凈之后切成小丁;鍋里倒入清水 ， 燒開(kāi)之后倒入少許的鹽 ， 給西藍(lán)花和胡蘿卜簡(jiǎn)單的焯一遍;熱鍋涼油 ， 放入雞胸肉丁炒白 ， 放入胡蘿卜丁、青椒丁、新蘭花進(jìn)行翻炒;最后加入蒸好的炒米紅米進(jìn)去 ， 加入鹽和黑胡椒調(diào)味 ， 翻炒一遍即可出鍋~
那么今天就先介紹這兩種非常適合上班族減肥的食譜 ， 希望大家都可以自己動(dòng)手做起來(lái) ， 享受美食的同時(shí)也能輕松瘦下來(lái)~
【上班族減肥食譜，女性這樣吃享受美食又能快速瘦】本文《上班族減肥食譜 ， 女性這樣吃享受美食又能快速瘦》
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