關于減肥 ， 有了一定減肥經驗 ， 也知道飲食的合理性和重要性之后 ， 便要關注運動這一項了 ， 因為這一步真的很重要 ， 雖然不如飲食重要 ， 但在身材的塑形上絕對是占據主要地位的 。
【運動減肥合情合理，改變代謝能力改變你】
比如說我 ， 我在一開始的減肥中就很在意這一環節 ， 所以現在我的肌肉都有了明顯的提高 ， 而且代謝能力也變好了 ， 以至于我明明是105斤的時候 ， 別人還問我是不是不到100斤 ， 也就是線條更好了 ， 人瘦了而直觀上也是很瘦 。
而這樣的好處就是代謝能力也上去了 ， 假如我原先吃一碗米飯就可以讓自己的體重穩定不變 ， 而現在我即便是吃了兩碗、三碗我也不會變胖了 ， 這就是代謝能力 ， 因為能量被消耗 ， 所以就成為那種讓人羨慕的體質 ， 但其實這就是運動的作用 ， 因為運動改變了代謝能力 。
也許很多人會說 ， 算了 ， 算了 ， 還是繼續控制飲食吧 ， 運動就算了 ， 那樣可就錯了!因為只保持飲食不做運動也不會瘦下來的 ， 如果你是一個“困難戶” ， 沒關系 ， 想一想大學的八百米測試~堅持下來 ， 你的體能也會改變的 。
一開始的時候 ， 我是寧愿快走也不愿意跑步 ， 因為即便是把速度調低了 ， 但是沒過幾分鐘就開始上不來氣了 ， 幾乎是跑跑——走走——停?！咦?， 但堅持了差不多一個月的時候 ， 我就能夠堅持一個小時的連續跑了 ， 因為那根本沒問題~如果你是在聽歌的情況下~
跑完之后至于無氧運動 ， 其實我的力氣不算很好 ， 像是一些很簡單的機械鍛煉對我來說都是很難 ， 因為我的手臂沒有力氣 ， 就連做平板支撐都不行 ， 但是我就是要面子~時間一點點的加上去 ， 器械一組組的加上去 ， 沒有什么不可以~最后 ， 還要做好拉伸~總之運動這件事不管是室內還是室外 ， 你總會找到適合自己的方式 ， 不想去做只是因為有太多的借口 ， 放下借口其實沒有什么辦不到 。
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