女生總是希望有各種機(jī)會可以瘦下來，流言之一就是月經(jīng)期間不會長胖 。 這可能誤導(dǎo)了很多女生在例假期間大吃大喝，還抱著會瘦的美夢 。 實際上吃進(jìn)去的一定就是你的，即使吸收不想平時那么好，也必然也會在你身上長出肉來 。 減肥藥要控制調(diào)整飲食是什么時候都不會改變的不二法則 。 特別是月經(jīng)的時候女孩的代謝不快反慢，其實是比平常更加容易水腫長胖的 。
所以在例假階段注意減肥是非常必要的 。 很多的節(jié)食減肥方法沒有給身體提供足夠的營養(yǎng)，就會導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律 。 健康的減肥方法循序漸進(jìn)，才能夠事半功倍 。
在月經(jīng)的時候，荷爾蒙有比較大的浮動，帶來的負(fù)面影響是情緒低落，甜品成為一種寄托式的甜食，期間應(yīng)用紅糖水更是很多女生抵抗不適的方法 。 過多的甜分反而會讓身體有負(fù)擔(dān)而導(dǎo)致煩躁情緒和排毒不暢，紅糖水也應(yīng)該在月經(jīng)之前應(yīng)用 。 比較好的飲食方式是早餐蛋白質(zhì)搭配健康的全麥面包，午餐晚餐多吃一些含鐵蔬菜可以促進(jìn)排毒 。 這份時候最好不要進(jìn)行需要腰腹力量的運(yùn)動，簡單的散步拉伸都可以緩解下半身的水腫 。
【女生月經(jīng)期間如何瘦，光靠吃還不夠】在月經(jīng)結(jié)束之后的一周被認(rèn)為是減肥的最佳時期，身體恢復(fù)，激素活躍，讓效果更加顯著 。 這一時期可以根據(jù)運(yùn)動量多吃一些深海魚、蝦、雞胸肉來增加蛋白質(zhì)，減少主食攝入，水果和干果作為小零食在肚子餓的時候補(bǔ)充 。 有氧操、力量訓(xùn)練在這一個時期中有很好的效果，減下脂肪不是夢 。
減肥代謝效果在之后的一兩個星期就會有所下降，所以需要更加注重飲食上的堅持，用hiit在提高自己長時間的燃脂效果是比較有效的 。
本文《女生月經(jīng)期間如何瘦，光靠吃還不夠》
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