當女生剛開始健身的時候，往往充滿信心和熱情 。 但是過不了多久，就會慢慢減少去健身房的次數，連健身教練的催促也不管不顧了 。
對于健身來說，比開頭更難的是堅持 。 健身并不是一朝一夕能夠卓有成效的事情，特別是對于沒有健身經驗的小白，剛開始可能都摸不著門道，只是一心想要減下肚子 。 三個月是健身的瓶頸期，這個時候健身已經讓你的身體有些微的變化，但是難以有進一步的成效 。 經常性的有氧無氧也覺得有一些厭倦 。
為了克服這種厭倦感，度過瓶頸期，女生需要有一些對策來堅持健身 。
首先，三個月之后你需要重新安排自己的運動方式，合理調配有氧運動和無氧運動的時間比例，才能夠讓你的身體有持續不斷的變化，給自己帶來堅持的理由 。 將健身的時間單獨留出來，不要給自己不去健身的工作借口 。 在健身是要保持足夠的休息，采用隔天的時間安排讓那個肌肉獲得放松 。 運動的種類很多，除了跑步和器械，還可以嘗試舞蹈、瑜伽 。 這些課程中韻律、音樂和互動可以幫助你重拾興趣 。 在瘦身的同時，還可以陶冶自己的氣質 。
其次，低強度健身的塑形功能是十分有限的 。 想要獲得更好的身材，必須結合飲食 。 想要繼續瘦身的女生需要減少碳水化合物和糖類的攝入，想要增肌的女生則需要增加蛋白質 。
然后，你還需要調整自己的狀態和心情 。 運動并不是個人長跑，你可以獲得很多健身的朋友，相互鼓勁 。 或者在朋友圈分享自己的健身情況，以打卡的方式監督自己健身 。 讓健身變成一件令自己開心，疏解生活壓力的事情，而不是一種負擔 。
【女子健身瓶頸期，該如何克服】本文《女子健身瓶頸期，該如何克服》
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