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早餐吃什么 早餐吃什么最好

小知識早餐什么最好

營養專家認為，早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽 。早餐要吃好，是指早餐應吃一些營養價值高、少而精的食物 。因為人經過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養已基本耗完，早上只有及時地補充營養，才能滿足上午工作、勞動和學習的需要 。早餐在設計上選擇易消化、吸收，纖維質高的食物為主，最好能在生食的比例上占最高，如此將成為一天精力的主要來源 。
早餐的選擇比較多樣性，根據你的生活習慣和水平以及經濟能力，但是早餐最好選擇容易消化的食物，比如粥或牛奶，面包，饅頭 。最重要的是營養豐富，早餐搭配蔬菜水果，以及補充充分的蛋白質，例如雞蛋，營養豐富的早餐能為一天打下堅實的基礎，使人精力充沛，充滿能量，工作效率增高 。
需要提醒的是，最好在漱完口后、進餐前先喝一杯溫開水，這樣可以補充一個晚上消耗的水分 。
健康早餐小貼士
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘后再吃為佳 。
2、有早起習慣的人，早餐可安排在7點以后吃較好 。
3、不要因為趕時間就吃得太快，以免損傷消化系統 。
4、早餐也要定時定點，否則會影響消化、吸收 。
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科學 。
【早餐吃什么 早餐吃什么最好】 6、家長的榜樣很重要，只有家長帶頭吃營養健康的早餐，孩子才會養成良好的早餐習慣 。

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