前些年網(wǎng)上吵吵鬧鬧地「黑」過一陣子五仁月餅， 說五仁月餅味道不好， 很多人都不喜歡 。 不過， 其實(shí)對(duì)于老年朋友和有慢性病的朋友來說， 五仁月餅其實(shí)是比較健康的一種選擇 。
五仁月餅中的花生仁、芝麻仁、核桃仁、杏仁、西瓜子仁都是很不錯(cuò)的堅(jiān)果， 富含優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸， 適當(dāng)吃一些也是有好處的 。 而且， 這些果仁還能降低月餅的餐后血糖反應(yīng)， 所以， 五仁月餅其實(shí)是糖尿病、高血壓、中老年人等不錯(cuò)的選擇 。
不過當(dāng)然， 五仁月餅的能量也很高， 吃的時(shí)候也要控制量 。
如何健康吃月餅？
1.好吃也不貪量 。
月餅最大的問題是能量比較高， 所以， 每次吃的時(shí)候最好不要多吃， 比如， 每天只吃半塊大月餅， 或者1塊小月餅 。
2.控制總能量平衡 。
擔(dān)心月餅?zāi)芰扛撸?但是月餅只是日?？偵攀车囊徊糠?， 如果擔(dān)心長(zhǎng)胖， 月餅吃得多的話， 就適當(dāng)減少其他食物， 控制總能量不要太多即可 。 比如， 晚上吃了月餅， 晚餐的米飯或者饅頭等主食， 就可以適當(dāng)減少一些 。
3.膳食平衡， 多吃蔬菜水果， 不獨(dú)戀大魚大肉 。
過節(jié)的時(shí)候很多人都喜歡大魚大肉， 還會(huì)吃很多月餅， 不過， 為了健康， 不妨注意在飲食中多加一些蔬菜和水果， 能夠增加膳食纖維的攝入， 對(duì)于健康也有好處 。
4. 假期也要多出去運(yùn)動(dòng) 。
【中秋國(guó)慶接踵而來：用月餅開啟美好假期】一般來說， 過節(jié)也就那么幾天， 實(shí)在沒必要因?yàn)閾?dān)心長(zhǎng)胖而掃興， 不妨利用假期多出去活動(dòng)活動(dòng) 。 既能呼吸新鮮空氣放松心情， 還能減掉多攝入的能量和肥肉 。 所以， 國(guó)慶中秋長(zhǎng)假不要宅在家里上網(wǎng)玩手機(jī)， 走出去吧 。
推薦閱讀
- 國(guó)慶宣傳語(yǔ) 有關(guān)國(guó)慶的宣傳語(yǔ)有哪些
- 中秋前后食菱角生津健脾還補(bǔ)氣 試試這兩粥一菜一糖水
- 中秋吃月餅有講究，你知道怎么吃才最健康嗎？
- 首款人造素肉月餅中秋上市，你買了么？
- 李國(guó)慶事件怎么回事,李國(guó)慶發(fā)生了什么事
- 中秋吃螃蟹吃公的還是母的 中秋是吃蟹黃還是吃蟹膏
- 蓋中秋之月臨水之觀獨(dú)往而遠(yuǎn)人于是為備翻譯 蓋中秋之月臨水之觀獨(dú)往而遠(yuǎn)人于是為備是什么意思
- 中秋月宋蘇軾的古詩(shī)翻譯 中秋月原文翻譯及賞析
- 國(guó)慶節(jié)黃金有優(yōu)惠嗎,國(guó)慶期間黃金會(huì)有優(yōu)惠嗎
- 中秋節(jié)古詩(shī)四句嫦娥 嫦娥古詩(shī)