夏天已經來臨，小朋友們的戶外活動逐漸增加 。 在炎炎夏日進行戶外活動后，常常有些孩子跑到涼水管前喝水，殊不知這樣做危害很大 。
這是因為隨著運動時間的延長，人體會出現心跳加速、呼吸增快、體溫升高、大量排汗等一系列正常的生理反應 。 機體通過毛孔把體內的水分、鹽分以及一些代謝產物排出體外，導致體內缺水，感到口干舌燥、唾液粘稠 。 但實際上，這屬于“假渴”現象 。 如果可以忍耐一下或者少量飲水，“假渴”現象就會消失 。 如果大量飲水，對于正處于高溫狀態(tài)的內臟器官來說危害很大 。
1.對胃腸道危害很大
劇烈運動后胃腸道處于高溫狀態(tài)，大量飲用涼水對其刺激很大，容易引起胃腸痙攣，進而使血液循環(huán)受到影響，胃腸道對水的吸收率和利用率降低 。 長此以往，胃腸道的消化和吸收功能會受到影響 。 劇烈運動后大量飲水，還會使孩子們產生一系列不良反應，輕癥者頭暈、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉 。 由于機體無法立即吸收，水滯留在消化道內可出現腹脹等不適癥狀 。 嚴重時可能導致胃腸道疾病的發(fā)生，如胃炎、腸炎等 。
2.增加腎臟的負擔
腎臟在人體起到過濾和排泄的作用 。 運動后大量飲水，雖然一時解渴，但使循環(huán)血量增加，血液變稀，降低了血液運輸營養(yǎng)物質、氧氣及代謝產物的速度，在一定程度上增加了腎臟過濾和排泄的負擔 。
3.增加心臟負擔
由于運動時大量排汗，使血液粘稠度增加，心臟負荷相對減輕 。 大量飲水后血液稀釋，容量增加，血流速度加快，增加了心臟的負擔 。 不僅不利于運動，長期如此還會傷害心臟 。
那么，孩子們在運動后應該如何正確飲水呢？專家建議，口渴時不能一次性猛喝，正確的飲水方法是少量多次，每次以100~150ml為宜（依據年齡適當減量），且每次間隔半小時 。 大量出汗時，可適當喝些淡鹽水 。
本文由上海市兒童醫(yī)院兒童保健科主任醫(yī)師陳津津進行科學性把關 。
【兒童運動后大量飲水，其中的危險你知道嗎？】“達醫(yī)曉護”供稿
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