為了給孩子補身體， 有些家長搜羅各種信息， 比如有的建議給孩子吃羊肉、海參， 有建議煲乳鴿， 還有建議給孩子喝當歸湯、人參瘦肉茶等等 。 家長不經辨證哪個真正適合孩子， 照單全收， 積食、脾不運化、外感、呼吸道感染就很容易找上門 。
這種錯誤的喂養方法也體現在補益湯方上 。 每當我推出一劑補益湯， 很多家長就會在后臺留言， 比如：許教授， 我看異功散、白術佛手湯、七味白術散都很適合我家孩子， 能不能一周之內每種湯都喝1~2次？有句話用在給孩子補益上也挺有道理：過滿則溢， 溢則傾， 傾則虧覆 。 以上三種方劑補益健脾的功效有重合， 又各有專針， 家長選一劑最適合孩子的， 每周1~2次在消化好、無明顯炎癥、外感時服用；過一段時間， 孩子體質有改善或有變化， 再進行調整 。
最近給孩子過補的， 大人年底飯局多， 酒肉無度的可以好好用白蘿卜食療清濁通氣 。
寒涼的大白蘿卜
專治吃撐吃雜吃傷
白蘿卜性涼， 味辛甘， 歸肺、胃經， 能清熱生津， 涼血止血、化痰止咳 。 古代醫師早就意識到蘿卜的食療功效 。 《本草綱目》中記載：蘿卜， 大下氣， 消谷和中， 利五臟， 寬胸膈， 化積滯， 解酒毒， 散瘀血 。 治反胃噎疾等 。
民間有方， 人吃撐了、吃雜了， 想嘔未嘔， 胸膈間有股氣上不去下不來， 趕緊去市集買根白蘿卜生嚼， 當下就能緩過來
這個民方適合成年人用， 孩子受不了寒涼的食物， 有積食的情況， 應急用萊菔子泡水喝， 有一樣功效 。 我的明星消積方“新三星湯”中的萊菔子， 其實就是白蘿卜的種子 。
白蘿卜還有化痰的功效 。 1歲以上的孩子如果秋燥冬燥引起咳嗽， 或外感初期嗓子痛癢、難咳痰， 可以服白蘿卜蜂蜜飲：白蘿卜15片， 生姜2片， 去核紅棗2枚， 蜂蜜5ml， 下水煮10分鐘代茶飲 。
但白蘿卜畢竟寒涼， 也不能隨便吃， 孩子合吃白蘿卜的情況有： 3歲以上健康、不虛寒、無受涼的孩子；最近補得比多， 吃撐有輕微積食的情況；容易有肺熱、虛熱、干燥、便秘的情況；剛吃完炸雞、火鍋、烤肉， 預防熱氣上火的情況 。
白蘿卜煮湯拌飯
及時幫全家消食下氣
【又給孩子過補了？用好白蘿卜食療可清濁通氣】白蘿卜鯽魚湯（全家量）
材料：白蘿卜200g， 鯽魚1條， 豬瘦肉100g， 蔥姜油鹽適量 。
做法：
① 鯽魚洗凈打花刀， 白蘿卜切絲， 香蔥切段， 生姜切片；
② 鯽魚煎至兩面略呈黃褐色， 加入白蘿卜、豬瘦肉、生姜和適量水；
③ 小火煮沸后再煮 10 分鐘， 加入香蔥， 調味即可 。
這道湯味道鮮美， 食之開胃， 具有消濁化痰、潤肺止咳、消積化滯的功效 。 給孩子喝的分量不宜太多， 一碗就夠了， 消化好的情況下， 可以吃點瘦肉；如果容易積食的， 可以吃點白蘿卜 。 吃的時候注意魚刺 。
平時給孩子單獨煮這個湯， 可以按照這個分量：白蘿卜30g， 鯽魚50g， 豬瘦肉30g 。 少量多次分服 。
如果日常比較忙， 沒時間煲湯， 白蘿卜還可以直接下飯， 調理大人孩子外食飯局后的三焦不通：
白蘿卜飯（全家量）
材料：白蘿卜100g， 大米400g， 蔥姜鹽少量 。
做法：
① 大米蒸熟；
② 白蘿卜切丁， 炒鍋下少量油， 加入蔥姜末炒香， 加蘿卜丁炒熟；
③ 加入煮熟大米， 攪拌均勻即可 。 孩子少量多次吃， 不宜過量 。
以上就是白蘿卜在冬天的食療吃法 。 這其實講究的是一種巧補的思路：
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