膝關節是人活動的重要關節之一， 我們走的每一步路都要使用膝關節 。 但對于女性來說， 這個部位是她們天生脆弱有缺陷的地方， 尤其是跑步這種運動， 特別容易使膝關節受傷， 下面就一起看看女性膝關節“天生不完美”的因素到底有哪些?
一、骨骼
我們都知道女性因為生育的關系， 骨盆會比較寬大， 髖關節外翻的角度也會變大， 因此更容易引起髖關節系列的疾病， 而且還會連帶到膝關節， 并且生孩子的女性肌肉骨骼的消耗也比較大 。 若是長跑或是做其它運動， 會嚴重損壞膝關節 。
二、肌肉
相對男性來說， 女性主要從事靜態較輕的勞作， 肌肉力量也相對比較小， 因此膝關節分擔的壓力就小， 若是長跑會使承受壓力過多， 使膝關節很受傷 。
三、生理
因女性上廁所以蹲式為主， 而在蹲的時候膝關節承受的重量是體重的六倍， 因此這是女性膝關節天生缺陷的地方， 也是不適合長跑與其它運動的原因之一 。
四、激素
支撐女性生命重要的激素是雌激素， 但在絕經后會驟然下降并衰退， 而這樣急速的變化會讓骨關節迅速衰老， 最明顯的表現為鈣代謝失衡， 骨骼內的鈣大量流失， 骨小梁開始空虛， 膠原蛋白含量下降， 從而肌肉韌帶開始松弛， 若是長跑會導致膝關節嚴重磨損 。
總之， 女性朋友千萬不要忽略自己的膝關節， 更不要做一些讓自己膝關節受傷的運動 。 為了保護膝關節， 平時應該注意少爬山或爬樓梯， 也要減少過分下蹲或過量負重的健身方式， 可以選擇游泳這種溫和的鍛煉方式， 經常到戶外曬太陽， 平時還要注意肉蛋奶等含鈣豐富的食品的攝入 。 以免過量、過度使用膝關節， 有折損期限 。
審稿專家：黃立坤
作者：劉婕
【為什么女性的膝關節天生不完美？】編輯：趙鵬
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