我們都知道懷孕后的女性容易累， 需要好的睡眠質(zhì)量才能讓自己及胎寶寶健康發(fā)育 。 而夜晚多汗給孕婦帶來了許多困擾， 那么孕婦晚上睡覺出汗是什么原因造成的?我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)這種現(xiàn)象?
孕婦睡覺出汗的原因
由于女性孕期身體雌激素以及血中皮質(zhì)醇結(jié)合球蛋白增高， 導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)功能處于亢進(jìn)狀態(tài)， 因此發(fā)生多汗的情況 。
也因孕婦本身的身體代謝速度高于常人， 其植物神經(jīng)系統(tǒng)功能會(huì)因此發(fā)生變化， 導(dǎo)致血管舒縮功能不穩(wěn)定， 使皮膚血流量增加， 從而導(dǎo)致汗多 。
而在孕晚期， 準(zhǔn)媽媽還可能會(huì)發(fā)生多汗性濕疹， 這種現(xiàn)象會(huì)一直延續(xù)到產(chǎn)后 。 不過無需擔(dān)心， 孕期出汗是一種保護(hù)性的生理反應(yīng)， 因?yàn)槌龊箷r(shí)， 體內(nèi)的氯化鈉、氯化鉀、尿素、乳酸等代謝廢物會(huì)隨汗液一起排出體外， 從而減輕身體的代謝負(fù)擔(dān)， 有益于孕婦的身體健康 。
孕婦夜晚多汗應(yīng)對(duì)方法
穿天然料子的寬松衣服-由于孕媽本身比其他人代謝更旺盛， 因此一定要選擇利于排汗的衣服 。 這樣不僅穿著舒適， 而且出汗后也容易被衣服吸收 。 而且天然面料的衣服能防止摩擦皮膚， 避免引起皮疹、皮膚感染等 。
溫水擦洗勤換衣-因孕媽皮膚的汗腺分泌增多， 出汗較多， 而且陰道分泌物也會(huì)增加、白帶增多， 因此最好每天洗溫水澡、換內(nèi)衣褲， 以保持皮膚清潔， 預(yù)防痱子等皮膚問題， 但需注意洗澡時(shí)間不要過長 。
巧妙使用空調(diào)-孕婦在使用空調(diào)時(shí)不能貪涼， 要把空調(diào)調(diào)到適合的溫度， 謹(jǐn)記不要直接對(duì)著空調(diào)風(fēng)口， 否則可能會(huì)感染細(xì)菌， 特別是使用多年的空調(diào)， 會(huì)有大量雜菌滋生， 也會(huì)感冒 。 最好的方法是， 在出門時(shí)把房間里的空調(diào)打開， 回來后把空調(diào)關(guān)上 。 這樣房間里就會(huì)變得涼快， 而一直待在房間里面的時(shí)候， 又不會(huì)感覺太涼 。
保持充足的睡眠-出汗過多就代表體力損耗嚴(yán)重， 如果沒有及時(shí)補(bǔ)充睡眠， 準(zhǔn)媽媽會(huì)因?yàn)檫^度疲勞而出現(xiàn)胎動(dòng)異常、頭暈等問題， 嚴(yán)重的還會(huì)有早產(chǎn)流產(chǎn)的情況 。 所以要確保每天八至十小時(shí)的睡眠時(shí)間， 如果晚上睡眠時(shí)間不足， 可通過午睡補(bǔ)充 。
營養(yǎng)均衡及時(shí)補(bǔ)水-因?yàn)槌龊沽看螅?所以日常一定要注意補(bǔ)水， 避免脫水情況 。 此外要多食用果蔬， 不僅補(bǔ)充日常所需維生素， 還能補(bǔ)充因?yàn)榕藕沽魇У碾娊赓|(zhì) 。
只要做好以上幾點(diǎn)， 出汗多給孕婦帶來的困擾就會(huì)慢慢減少， 準(zhǔn)媽媽們也會(huì)有一個(gè)更舒適的孕期， 并且生產(chǎn)出一個(gè)健健康康的寶寶 。
作者：黃立坤， 2016年中國健康傳播大使、山西省人民醫(yī)院社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)指導(dǎo)中心主任
【孕婦夜晚多汗怎么辦？】審稿專家：黃立坤
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