北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部中西醫(yī)結(jié)合教研室副教授蔣文躍參加“閱享健康中國(guó)行”活動(dòng) 。
熬夜敷面膜、可樂(lè)加枸杞……這是當(dāng)代年輕人中流行著的所謂“朋克養(yǎng)生”方式 。 這種看起來(lái)有些矛盾的養(yǎng)生模式， 真的能夠保養(yǎng)我們的身體嗎？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題， 中醫(yī)有自己的一套解答 。
養(yǎng)生法的好壞與個(gè)體的體質(zhì)有關(guān)
亡羊補(bǔ)牢可能比不補(bǔ)要好一些 。 但中醫(yī)學(xué)認(rèn)為任何的養(yǎng)生法還要因人而異 。 如大運(yùn)動(dòng)量對(duì)壯實(shí)體質(zhì)的人無(wú)害， 但對(duì)虛弱的氣血虛、氣陰虛可能是一種傷害 。 高能量的飲食對(duì)肥胖而壯的人是傷害， 但適量的肉類(lèi)對(duì)氣血虛是一種滋補(bǔ) 。 學(xué)養(yǎng)生首要要了解自己的體質(zhì) 。
如何判斷體質(zhì)？
【“朋克養(yǎng)生”真的有益嗎？這些養(yǎng)生誤區(qū)須避過(guò)】對(duì)于人的體質(zhì)的判斷， 中醫(yī)是從“形”、“神”和具體的臨床表現(xiàn)三個(gè)方面來(lái)進(jìn)行綜合分析的 。 “形”指的是外形長(zhǎng)相， “神”即為精神性格和心理狀態(tài) 。 值得注意的是， 這種判斷是基于整體特征， 而不僅僅是某一個(gè)癥狀， 單個(gè)癥狀應(yīng)放在整體中去衡量 。 體質(zhì)的判斷如同中國(guó)畫(huà)的寫(xiě)意， 強(qiáng)調(diào)的是特征 。 但是， 實(shí)際也存在一些兼有兩三種體質(zhì)的人， 在這種情況下， 就應(yīng)當(dāng)考慮哪一種是主要的 。
辨別體質(zhì)是中醫(yī)養(yǎng)生之道中非常重要的步驟， 關(guān)系到后續(xù)的療養(yǎng)方向 。
我們應(yīng)怎樣養(yǎng)生？
一定的因必然會(huì)帶來(lái)的一定的果， 這就是“道” 。 人體機(jī)能運(yùn)行有其自身固有的“道” 。 許多人養(yǎng)生時(shí)畏果不畏因 。 具有諷刺意味的是害怕癌癥和早死， 但并不害怕引起癌癥和早死的不良生活方式的因 。 中醫(yī)講究“太上畏道”， 也就是強(qiáng)調(diào)要敬畏人體機(jī)能運(yùn)行的規(guī)律 。 然而在生活中， 往往會(huì)出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象：有人明明知道吃得太多易導(dǎo)致肥胖、喝酒不當(dāng)易損壞肝臟， 卻似乎并不害怕， 反而聽(tīng)之任之， 傷害自己的身體 。 正確的做法是：當(dāng)我們面對(duì)一些不健康的生活方式時(shí)， 要想一想會(huì)給身體帶來(lái)什么影響？我們是否能夠承擔(dān)其后果， 不要等事態(tài)發(fā)展到無(wú)法挽回之時(shí)再空自懊悔 。
養(yǎng)生的幾個(gè)誤區(qū)
1、過(guò)度運(yùn)動(dòng)
在運(yùn)動(dòng)方面， 中醫(yī)講究的是“小勞”和“經(jīng)?！?。 所謂“小勞”指的是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)， 稍微有點(diǎn)累就可以， 而不是運(yùn)動(dòng)到精疲力竭的程度或完全不動(dòng) 。 “經(jīng)常”的意思是經(jīng)?；顒?dòng)氣血， 比如一天內(nèi)活動(dòng)6次， 每次10分鐘， 這往往比白天坐一整天， 到了晚上再活動(dòng)1個(gè)小時(shí)有更好的效果 。 事實(shí)上， 平時(shí)不運(yùn)動(dòng)， 偶爾過(guò)度鍛煉的做法會(huì)傷害身體 。
2、不當(dāng)飲食
在飲食方面， 中醫(yī)講究適度的節(jié)食 。 也就是平常所說(shuō)的“七八分飽”， 吃得差不多就可以停下， 也不要等到餓過(guò)頭再開(kāi)始進(jìn)食 。 飲食需要健康和控制， 不能吃過(guò)飽也不能過(guò)度節(jié)食減肥， 關(guān)鍵是要自我進(jìn)行調(diào)節(jié) 。
3、濫用補(bǔ)藥
在中醫(yī)看來(lái)， 藥不在于好與壞、貴或賤， 而在于是否適合自己的體質(zhì) 。 保健品都有各自的作用傾向， 需要注意是否出現(xiàn)了適應(yīng)證， 應(yīng)在適合改善自身體質(zhì)的情況下使用， 而不應(yīng)盲目購(gòu)買(mǎi) 。
受訪(fǎng)專(zhuān)家：北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部中西醫(yī)結(jié)合教研室副教授蔣文躍
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