無(wú)氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有卷腹、深蹲、仰臥起坐、平板支撐、俯臥撐、箭步蹲等 。
1、卷腹：卷腹在無(wú)氧運(yùn)動(dòng)中屬于難度較低的一種，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以練出漂亮的馬甲線甚至是腹肌 。
2、深蹲：練深蹲可以練出性結(jié)實(shí)的翹臀，改善不良體態(tài)，加快身體新陳代謝 。
3、仰臥起坐：仰臥起坐能夠增強(qiáng)腹部肌肉力量，幫助減去腹部贅肉 。
4、平板支撐：平板支撐應(yīng)該也算是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)中比較熱門(mén)的無(wú)器械運(yùn)動(dòng)，做法簡(jiǎn)單 。
5、俯臥撐：做俯臥撐不僅能幫助消耗熱量，還能有效增強(qiáng)身體力量 。
【無(wú)氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些】6、箭步蹲：箭步蹲是一個(gè)臀腿綜合訓(xùn)練動(dòng)作，也是屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)腿部力量，鍛煉到身體大部分肌肉，提高身體素質(zhì) 。
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