1、可以減肥：通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式提高身體的代謝率 ， 燃燒更多的脂肪能量 ， 可以有效減少脂肪 ， 保持肌肉的含量 。
2、運(yùn)動(dòng)可以降低慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)：通過(guò)有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以改善糖尿病患者的胰島素敏感性 ， 改善冠心病患者的心血管健康 ， 還可以使血壓、血脂保持穩(wěn)定 。
3、運(yùn)動(dòng)可以使精力充沛：日常鍛煉就會(huì)增加肌肉力量 ， 讓人們擁有更強(qiáng)的耐力 ， 鍛煉和體育運(yùn)動(dòng) ， 有助于體內(nèi)將氧氣和養(yǎng)分輸送到各個(gè)組織 ， 使心血管系統(tǒng)工作效率更高 。
【運(yùn)動(dòng)的好處有什么】運(yùn)動(dòng)：
可促進(jìn)身體健康的身體活動(dòng) ， 是一種涉及體力和技巧的一套規(guī)則 ， 又有習(xí)慣所約束的行為活動(dòng) ， 通常具有競(jìng)爭(zhēng)性 。最有效的方法還是每天做一點(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng) ， 而且要選對(duì)時(shí)間 ， 選對(duì)適合自己的項(xiàng)目 。如果實(shí)在做不到 ， 最低限度也要不讓飯后的血糖濃度升高 。你能夠做到的就是飯后動(dòng)一動(dòng) 。當(dāng)然不是吃完立即動(dòng)一動(dòng) ， 通常給胃留出30分鐘時(shí)間充分蠕動(dòng)后 ， 小腸開(kāi)始吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ， 而血糖濃度上升約是小腸開(kāi)始吸收后的30分鐘 。
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