引起抽筋的5種原因 ， 你中招了嗎？
抽筋 ， 在隨時隨地都有可能發(fā)生 ， 這是由于 肌肉痙攣 ， 突然收縮而產(chǎn)生疼痛感 ， 等到放松之后就會慢慢得到緩解 。
缺鈣導(dǎo)致抽筋 ， 是常見的原因之一 。但是 ， 缺鈣抽筋并不是骨骼中缺少鈣 ， 而是指骨質(zhì)疏松。當(dāng)血液中的鈣離子濃度過低時 ， 容易令到肌肉興奮、收縮 ， 出現(xiàn)抽筋的癥狀 。
老人 易流失鈣質(zhì) ， 加上年紀(jì)影響其吸收鈣的能力； 兒童與孕婦 比較容易消耗掉身體內(nèi)的鈣質(zhì) 。所以 ， 這種缺鈣型抽筋一般是發(fā)生在老年人、兒童和孕婦中 。
除了缺鈣之外 ， 出現(xiàn)抽筋還與它們有關(guān)：
處于勞累過度的狀態(tài)
當(dāng)我們在進(jìn)行長時間的無氧運動時 ， 身體正處于一種極度疲憊的狀態(tài) ， 肌肉在短時間內(nèi)持續(xù)收縮 ， 身體內(nèi)就會產(chǎn)生許多代謝廢物 ， 骨骼肌的負(fù)擔(dān)加重 。
此外 ， 運動時還伴隨著汗液 ， 不斷丟失水分與電解質(zhì) 。這樣一來 ， 身體就容易出現(xiàn)抽筋的情況 。
受冷暖交替的刺激
身體從正常的溫度 ， 突然轉(zhuǎn)變到寒冷的溫度中 ， 一受到刺激 ， 肌肉便出現(xiàn)收縮 ， 從而引起抽筋了 。
這種常見的情況 ， 一般發(fā)生在夜間腿部受涼 ， 或者是跳進(jìn)冰冷的水中游泳等 。
長時間維持一種睡姿
抽筋常常發(fā)生在睡覺時 ， 除了有受涼的原因 ， 還有可能是因為長時間保持著一種睡姿所致的 ， 如長時間臥睡、仰睡、趴著睡 ， 也可能會出現(xiàn)抽筋 。
由于小腿肌肉長久地處于放松的狀態(tài) ， 使肌肉出現(xiàn)“被動”痙攣 ， 抽筋自然而言就發(fā)生了 。
血液流動緩慢、堵塞
肌肉在收縮、舒張時 ， 血管會遭到擠壓 ， 將代謝廢物排走 。若血液流動慢、或出現(xiàn)堵塞的話 ， 身體內(nèi)的代謝廢物就會增加 ， 積聚在肌肉中 ， 刺激肌肉收縮 ， 引起抽筋 。
因此 ， 本來就有腿部靜脈曲張、血栓 ， 或患有腰椎間盤突出、“三高”的人 ， 尤其需要注意 ， 很可能是這一原因?qū)е峦炔考∪獐d攣 。
身體缺鈉
飲食上 ， 營養(yǎng)均衡很重要 。身體不僅僅是缺鈣才會抽筋 ， 缺鈉也會引起抽筋 。
在正常的生理活動中 ， 鉀離子是令肌肉收縮的 ， 而鈉離子則是令肌肉放松的 ， 一旦身體缺少了鈉離子 ， 那么肌肉就會一直處于收縮狀態(tài) ， 就出現(xiàn)抽筋了 。
【來源：辰溪縣中醫(yī)醫(yī)院】
版權(quán)歸原作者所有 ， 向原創(chuàng)致敬
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