幫孩子避開(kāi)“隱身糖”的方法1.不喝甜味飲料
可樂(lè)、汽水、果汁、乳飲料等各種帶甜味的飲料含糖量非常高 ， 孩子如果經(jīng)常喝這些飲料 ， 就會(huì)在無(wú)形中攝入過(guò)多糖分 ， 對(duì)健康造成危害 。 家長(zhǎng)在給孩子選購(gòu)食物時(shí)也要注意 ， 即使是號(hào)稱低糖的飲品 ， 也應(yīng)該仔細(xì)看標(biāo)簽 ， 看是否真的達(dá)到了低糖的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn) ， 即100毫升液體或100g固體當(dāng)中的糖含量是否低于5g 。
2.少吃烘焙食品
無(wú)論是蛋糕、餅干還是其它甜點(diǎn) ， 含糖量都是很高的 ， 約15%-20% ， 即便是自己動(dòng)手焙烤 ， 通常配方中的糖也足夠多 ， 因此 ， 家長(zhǎng)應(yīng)該嚴(yán)格控制孩子吃烘焙食品的量 。
3.烹飪食物盡量不加糖
在日常生活中 ， 很多家長(zhǎng)為了增加食物的風(fēng)味或者改善食物的色澤 ， 喜歡在飲食中加糖 ， 如八寶粥、豆?jié){、銀耳湯、水果茶等 ， 有的家庭做涼拌菜、番茄炒雞蛋等也都會(huì)加糖 ， 這種做法會(huì)使孩子經(jīng)常攝入過(guò)量糖分 ， 因此在給孩子做東西時(shí)要嚴(yán)格控制加糖的量 ， 能不加就不加 。
4.少吃“糊糊”類產(chǎn)品
市面上各種營(yíng)養(yǎng)麥片、營(yíng)養(yǎng)米糊產(chǎn)品眾多 ， 這類產(chǎn)品的共同點(diǎn)就是含糖量高 ， 因此應(yīng)少給孩子吃這類食品 。 對(duì)于嬰兒輔食米糊 ， 應(yīng)該盡量選擇沒(méi)有添加糖的產(chǎn)品 。
2 寶寶吃糖過(guò)多的危害1.吃糖多體內(nèi)消化不了 ， 就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi) ， 讓寶寶成為一個(gè)小胖子 。
【寶寶飲食中怎么避開(kāi)“隱身糖”】2.寶寶吃糖過(guò)多很容易引起蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)缺乏 ， 還會(huì)引起消化不良 。
3.吃糖過(guò)多極易使口腔中產(chǎn)生更多酸性物質(zhì) ， 容易引起牙齒脫鈣、齲齒等口腔疾病 。
4.寶寶吃糖多了 ， 容易造成齲齒 ， 會(huì)導(dǎo)致咀嚼無(wú)力 ， 使寶寶食欲不振 。
5.寶寶吃糖過(guò)多很容易引起胃部反酸等其他腸胃疾病 。
3 寶寶吃糖注意事項(xiàng)1.飯前不讓寶寶吃太多糖 。 吃糖很容易引起血糖升高 ， 使寶寶沒(méi)有饑餓的感覺(jué) 。 到了該吃飯的時(shí)候 ， 寶寶就不愿意吃飯 ， 而飯后又覺(jué)得餓 ， 時(shí)間長(zhǎng)了 ， 會(huì)導(dǎo)致孩子營(yíng)養(yǎng)不良 。
2.不讓孩子空腹吃糖 。 寶寶空腹吃糖多了 ， 會(huì)大量消化體內(nèi)的維生素B 。 一旦維生素B消耗過(guò)多 ， 會(huì)引起孩子食欲不振 ， 唾液分泌減少 ， 消化功能大大減弱 。
3.寶寶每天活動(dòng)量很大 ， 是需要補(bǔ)充一點(diǎn)糖分的 。 建議家長(zhǎng)在寶寶飯后2個(gè)小時(shí)或者午睡后1小時(shí)給寶寶吃一點(diǎn)糖果 ， 補(bǔ)充一些糖分 。
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