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1、吃冰的東西可以減肥嗎有些喜愛“吃到飽”的人，總怕花了錢吃不夠本的拼命塞東西下肚，甚少考慮自己的胃腸是否受的了，平日又缺乏運(yùn)動，長久下來，身體越來越向“橫”的發(fā)展，衣服越買越大號，除了外型的改變，肥胖對於健康也造成一大威脅。減肥食譜(!) 大清早：喝杯暖水清腸胃一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產(chǎn)生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當(dāng)然不再驕傲。這招喝水 KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數(shù)極高！午飯時段：餐前飲水減食量嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補(bǔ)充身體所需的水分，加速新陳代謝。怕被人發(fā)現(xiàn)你以飲水減肥而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進(jìn)食速度，令飽意更快出現(xiàn) 。下午茶時段：聞花水戒零食一到TeaTime，食欲又發(fā)作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐??！讜炇诪?zāi)屏Σ還壞慕忝妹?nbsp;，不妨在辦公座位周圍噴點(diǎn)花香噴霧，聞著可以抑制食欲。晚餐時段：喝水瘦身一個月減10斤只喝水的節(jié)食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質(zhì)和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內(nèi)的可的松，一種將脂肪轉(zhuǎn)移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向于食用更多的食物。減肥食譜(2) NO.11.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬2.中餐一碗飯+菜3.晚餐於七點(diǎn)吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西,但水果除外4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）5.配合適度運(yùn)動NO.2（優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法）1.起床后…兩杯水2.早餐…蔬菜汁200cc3.中餐…優(yōu)酪乳500克4.晚餐…蔬菜汁200cc5.就寢前…1-2杯水另外還有叁種方式:(1)午餐正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優(yōu)酪乳500克(2)晚餐采正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐優(yōu)酪乳500克；晚餐適量(3)早晚餐優(yōu)酪乳早餐優(yōu)酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優(yōu)酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)☆通常實(shí)施3-7天即可恢復(fù)正常飲食NO.3（蘋果餐）1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食☆蘋果餐吃一天就夠了NO.41.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)3.晚:晚餐的菜單自己調(diào)配,但禁止食用淀粉類和肉類☆通常實(shí)施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆NO.5(蜂蜜減肥法)1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)2.第二叁天:正常飲食(但不能大吃大喝)3.第四天:只喝蜂蜜4.第五六天:正常飲食☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜NO.6(中藥飲帖減肥法)1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。2.以六碗水煮開后，再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用 ?！罘么藙r，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重后，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發(fā)胖。塑身按摩法1.最好在每天洗完澡后2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方3.大腿只需拍打內(nèi)側(cè)4.拍打腹部時要在飯前一小時,飯后兩小時(就是胃已經(jīng)消化完了之后,才不會有傷害)注意事項(xiàng)減肥，其實(shí)不難，只要注意：1.絕對不吃宵夜，少吃零食2.叁餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，并注意吃飯時多咀嚼，細(xì)嚼慢可以避免吃下過量的食物3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量4.減重期間不得劇烈運(yùn)動(散步、保齡球可)5.米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺,但應(yīng)盡量減少 . fe 6.食物之烹調(diào),減少用油 . 7.請選擇適合自己的減肥方法，若身體負(fù)荷不了，請勿逞強(qiáng) ，瘦的健康」才是我們的理想
吃冰的東西可以減肥，具體原因如下：
卡路里是用于描述食物包含的能量的。以小寫“c”開頭的卡路里則定義為：將1克水的溫度升高1攝氏度所需的能量。大多數(shù)人認(rèn)為的卡路里實(shí)際上是千卡：將1千克水的溫度升高1攝氏度需要一千卡。因此，喝一聽含140千卡熱量的可樂時，就攝取了140000卡路里。但是也無需恐慌，因?yàn)檫@種轉(zhuǎn)化是普遍適用的。如果慢跑2公里消耗100千卡，實(shí)際就消耗了100000卡路里。
既然卡路里是根據(jù)水溫的提升來定義的，那么就可以肯定地說，身體將冰水的溫度提升至體溫時，就會消耗卡路里。讓我們確切地計算一下，加入你喝下容量為480毫升的一玻璃杯冰水時，會消耗多少能量：
冰水的溫度可按零攝氏度估算。體溫可按37攝氏度估算。將1克水的溫度升高1攝氏度需要1卡路里。480毫升的冰水重473.18克。
但可以假設(shè)你遵循“每天用容量為240毫升的玻璃杯喝八杯水”的建議，2升冰水為1892.72克。因此，機(jī)體在一天中加熱所有這些水需要消耗70030卡路里，即70千卡。日復(fù)一日，每天的70千卡就會逐漸累積。喝冷水而不喝熱水的確能夠消耗一些多余的熱量！另一方面，水喝多了就吃不下飯了，這也是就有利于減肥了。
不過，這并不是科學(xué)的減肥方式，它和不吃晚飯減肥法一樣不科學(xué) 。導(dǎo)致肥胖的原因很簡單，身體攝入過多的營養(yǎng)物質(zhì)無法消耗掉而轉(zhuǎn)為脂肪囤積起來的。減肥也不外乎均衡飲食和科學(xué)斷糧。想只通過吃吃喝喝來減肥是不靠譜的。并且，減的越快反彈越快哦。
減肥首先要設(shè)定一個目標(biāo)，如果你決定要減肥了，你應(yīng)該設(shè)置一些可行的目標(biāo)，然后按照這個目標(biāo)努力，如果你堅(jiān)持，一定會有減肥的效果的！這是減肥能否成功的先決條件。

2、吃棒冰會導(dǎo)致發(fā)胖嗎減肥時可以吃嗎現(xiàn)在天氣已經(jīng)越來越熱了，這時候很多人都感覺比較燥熱了，這時候就會有很多人選擇吃棒冰來幫助自己降溫了哦，而且棒冰的種類也是非常多的，吃起來都很不錯，很多人都愛吃，但是大家也很擔(dān)心吃棒冰會導(dǎo)致自己發(fā)胖了，下面就讓我們一起看看吧。
棒冰是用乳和乳制品、蛋或蛋制品、甜味劑、香味劑、穩(wěn)定劑及食用色素做原料經(jīng)冷凍加工而成，主要作用是清涼祛暑。棒冰不多吃一般是不會長胖的。棒冰富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、乳糖、鈣、磷、氨基酸、維生素A、維生素E等多種營養(yǎng)成分以及其他對人極為有益的生物活性物質(zhì) ，具有調(diào)節(jié)生理功能、平衡人體滲透壓和酸堿度的功能。
雖然棒冰的主要原料熱量和含糖量較高，但是棒冰里至少有60%是水分，比你吃的大多數(shù)食品的水分含量都要高而且棒冰的溫度很低，進(jìn)入人體內(nèi)也要吸收人體本身的一部分熱量有一定的抵消作用。所以，只要適量的吃棒冰是不會發(fā)胖的，建議一天吃的數(shù)量不要超過500克。
過度食用棒冰，一般是胖子越吃越胖而瘦子越吃越瘦。因?yàn)榕秩说奈展δ茌^好，棒冰中的脂肪和糖分無疑加劇了他們的肥胖，而瘦小的孩子一般體質(zhì)較弱或偏食，冰淇淋吃多了厭食的毛病就會變本加厲。因此營養(yǎng)提醒，早上、飯前、飯后以及睡前和空腹時都不要吃棒冰，除此之外，那些體質(zhì)虛弱尤其是腸胃功能不好的人以及患有糖尿病、肥胖病、高血脂癥或?qū)εＤ逃羞^敏癥的人，最好不要吃棒冰，而且雖然棒冰味道很不錯，可以幫助我們降溫解暑，但是也要注意適度了哦，如果我們吃的太多了，那么只會對身體健康造成傷害了，要盡量避免這樣的情況出現(xiàn)，才可以讓我們吃的更健康哦，而且適量的吃也不會讓那個我們發(fā)胖了，這樣就可以比較放心的吃了。
棒冰這樣的食物是我們大家都很熟悉的了吧，在生活中很多人都愛吃了，尤其是在天氣比較熱的時候，每個人都會吃一個了，但是雖然棒冰溫度好，而且還可以降溫解暑，但是也不能吃的太多了，否則不僅會讓我們發(fā)胖，還會傷害身體。

3、吃冰東西對身體的危害吃冰東西對身體的危害
吃冰東西對身體的危害，冰淇淋是很多女性鐘愛的食物之一。偶爾吃一吃是可以的,但是千萬不能形成一種習(xí)慣。吃冰這件事會對身體帶來巨大的傷害。那么吃冰東西對身體的危害呢？
吃冰東西對身體的危害1
一、西醫(yī)：
1、刺激口腔：冰東西進(jìn)入口腔后可能會刺激口腔黏膜，牙齒敏感人群還可能導(dǎo)致牙神經(jīng)受刺激而引起牙痛。如果冰的東西含糖量較高，還可能為牙縫中的細(xì)菌提供繁殖條件，增加患口腔炎癥的風(fēng)險；
2、刺激胃腸道：冰東西進(jìn)入胃腸道后，由于溫差過大，會刺激胃腸道產(chǎn)生強(qiáng)烈痛感，還可能導(dǎo)致胃腸道蠕動加劇，容易引發(fā)胃痙攣、腸痙攣等疾?。?
3、影響食欲：冰東西會導(dǎo)致人體新陳代謝減慢，胃部消化減慢，可能影響正常餐食的攝入，易導(dǎo)致營養(yǎng)不良；
4、損傷血管：冰東西會刺激人體血管的收縮，可導(dǎo)致血壓升高，對于本身患高血壓、心肌梗死、冠狀動脈硬化性心臟病等患者而言，更為危險，易導(dǎo)致血液供應(yīng)不足，威脅生命；
5、引發(fā)肥胖：如冰淇淋、雪糕等冰的東西本身熱量較高，在低溫刺激下，胃腸道消化減慢，導(dǎo)致能量無法被消耗，就容易轉(zhuǎn)化成脂肪，并導(dǎo)致肥胖；
6、引發(fā)痛經(jīng)：部分女性經(jīng)期吃冰的東西，容易刺激全身血管，其中也包括子宮內(nèi)膜血管，當(dāng)血管劇烈收縮時，就容易引發(fā)痛經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)等。
二、中醫(yī)：
1、濕氣淤積：冰的東西易產(chǎn)生濕氣和寒氣，容易堆積在體內(nèi)無法被排出，會導(dǎo)致人體體質(zhì)下降，變得虛弱，更易患?。?
2、傷害脾胃：中醫(yī)認(rèn)為“脾喜燥不喜濕”“胃喜溫不喜涼” ，寒涼食物的刺激會脾胃，更易出現(xiàn)腹痛、腹瀉、腹脹等癥狀。
但部分特殊情況下，如夏季燥熱、中暑、外傷等，少量吃冰東西，或外敷冰東西也有一定益處，如可用于外傷鎮(zhèn)痛止血，冷靜精神，可起到一定鎮(zhèn)靜作用。另外，部分特殊體質(zhì)人群，如胃腸功能較弱、老年人及兒童，以及患有胃、十二指腸潰瘍、糖尿病等疾病的患者，需在吃冰前咨詢主治醫(yī)生。
吃冰東西對身體的危害2
1、常常吃這些冰激凌、冰飲飲品的女士會使自身的胃著涼，導(dǎo)致骨盆的血淤，進(jìn)而影響到本身的生理周期。
2、多吃冰冷的食材非常容易讓女士的子宮受寒，會造成宮寒狀況的產(chǎn)生。并且，在夏季，無所顧忌的吃冰飲的食材，比較嚴(yán)重得話，會給你沒辦法懷孕。
夏天過多吃冰的別的傷害
1、喝冷食過多會造成消化不良
假如你一直在、生理期的情況下喝冷食得話便會導(dǎo)致、胃粘膜血管的收攏，胃酸的代謝會降低，而腸胃受寒的刺激性下能加速腸蠕動，影響對營養(yǎng)元素的消化吸收，從而造成消化不良、腹痛、腹瀉等狀況。
2、吃多冷飲會影響胃口
像冰棍兒、冰激凌這類冰冷的食材過多的`攝取會損害到胃粘膜，造成胃口降低，胃長期遭受冰涼刺激性，還可能造成胃病。
3、很多冰涼食材會造成發(fā)燒感冒
吃過多的冰涼食材或是喝過多冷食會讓咽喉粘膜遇冷收縮，抵抗能力進(jìn)而減少，使埋伏在咽喉周邊的病菌趁虛而入，非常容易造成發(fā)燒感冒等病癥。
過于涼爽的食物對女性子宮的危害
1、經(jīng)常吃冰淇淋、冷飲的女性冷卻胃，引起骨盆血瘀，影響月經(jīng)周期。
2、多吃冷食物容易使女性子宮寒冷，引起子宮寒冷現(xiàn)象。而且，在夏天，不顧忌地吃冰鎮(zhèn)的食物，嚴(yán)重的話，懷孕舒服。
夏天吃太多冰的其他危害
1、喝太多冷飲會導(dǎo)致消化不良
喝太多冷飲會導(dǎo)致胃粘膜血管收縮，胃液分泌減少，腸道受冷刺激會加速蠕動，影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收
2、多吃冷食會影響食欲
冰棒、冰淇淋等冷食過量攝取會傷害胃粘膜，食欲下降，胃長期受到冷刺激，胃病也有可能發(fā)生。
3、大量冷食物感冒
吃太多冷食物，喝太多冷飲會使喉粘膜冷收縮，抵抗力下降，使?jié)摲诤砀浇募?xì)菌乘虛而入，容易引起感冒等疾病。
女性吃冰的提示
1、不要吃太多冷食。例如，冷啤酒、冷西瓜、蛋糕、冰棒等。
2、吃冷食有順序，先吃熱食再吃冷食，可以保護(hù)子宮不受冷食傷害。
3、在月經(jīng)期間切忌冰冷食物。在月經(jīng)期間，女性一定不要吃冰冷的食物，本身在這個特殊時期，女性身體的抵抗能力大大降低，子宮也頗為脆弱，過于冰冷的食物會引起痛經(jīng)，月經(jīng)量增多，月經(jīng)失調(diào)等現(xiàn)象。
吃冰東西對身體的危害3
吃冰有哪些好處？
1. 吃冰能夠幫助恢復(fù)食欲。炎熱的夏季，不少人會胃口全無，食欲不振，吃不下東西。這種時候喝一杯冰水或者冰飲料，能夠快速驅(qū)散燥熱，恢復(fù)精力和食欲。
2. 喝冰水能夠幫助減肥。曾有科學(xué)家做過一組實(shí)驗(yàn)，用蒸餾水、生理鹽水和3℃的冰水測試，發(fā)現(xiàn)飲用3℃冰水的人體代謝率明顯提高了，雖然效果并不是多么的傳奇，只維持了不到一小時，且僅提高了4.5% ，但是對于需要減肥的人來說也是一個好東西。
3. 冰水能夠緩解中暑。中暑是一種很嚴(yán)重的身體功能紊亂疾?。?在夏天十分常見，中暑的時候人體會非常難受，出現(xiàn)發(fā)燒、嘔吐甚至昏厥的癥狀。炎熱的天氣適當(dāng)?shù)睾缺?，可以有效預(yù)防中暑現(xiàn)象，如果中暑的人飲用冰水也能幫助緩解。
4. 冰水能夠緩解咽痛。如果感冒了，喉嚨腫痛，可以適當(dāng)飲用冰水，使咽部毛細(xì)血管收縮，緩解咽痛。
吃冰有哪些禁忌？
吃冰有不少好處，但是該注意的地方也不少，否則真的會損傷身體。
1. 冰水不能喝太多。大量喝冰水容易引發(fā)腹瀉，特別是腸胃比較脆弱容易被刺激的人群，要少量緩慢地喝冰水。
2. 冰塊要注意衛(wèi)生。由于冰塊的制作環(huán)境，可能有不少細(xì)菌和病菌，放入飲料中會損害身體，引發(fā)疾病，所以盡量自己用無菌水制作，或者購買包裝嚴(yán)實(shí)的冰塊。
3. 冰淇淋要少吃。冰淇淋雖然真的很美味，但是冰淇淋都是用大量的糖和脂肪制作的，熱量不低，吃多了容易長胖，不能因?yàn)榭煽诰蜔o節(jié)制地吃。
4. 吃了重辣的熱食不要立馬喝冰水。很多人喜歡在吃燒烤、火鍋的時候喝冰水，這樣極度的環(huán)境，一冷一熱，很容易引發(fā)腸胃疾病。
5.剛運(yùn)動完不要立馬喝冰水。當(dāng)運(yùn)動完體溫極度升高的時候，所有血管和毛孔都處于擴(kuò)張狀態(tài)，這時候猛然灌入冰水，容易刺激內(nèi)臟，引發(fā)一些疾病或者感冒，最好在運(yùn)動完慢慢休息身體變得平穩(wěn)再飲用冰水。

4、堅(jiān)持喝冰水對減肥有作用么?根本不管用。
首先要弄清發(fā)胖的原因。人為什么會發(fā)胖？就一個根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那么多營養(yǎng) ，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發(fā)胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。那么，到底該怎樣減肥？
1、嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！這里有三點(diǎn)必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因?yàn)榻?jīng)過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進(jìn)食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點(diǎn)以后堅(jiān)決不進(jìn)食，也堅(jiān)決不喝水！這是他們保持曲線美的關(guān)鍵。事實(shí)的確如此，許多專家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士，過于豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據(jù)人體的生物鐘運(yùn)行顯示，在九點(diǎn)后，人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài)，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運(yùn)也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點(diǎn)以后絕對禁止進(jìn)食。
有人說：九點(diǎn)前我就餓得難受，怎么辦？那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥。蘋果可以調(diào)理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，以蘋果充饑能使人體攝入的熱量減少，同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)廢物得以充分排出，使血液得以凈化。
2、堅(jiān)持晚飯后快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點(diǎn) ，要么長期從事案牘工作，要么不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機(jī)前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運(yùn)動，消耗多余的熱量。
早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態(tài)來說，人沉睡一夜，早晨身體處于缺水狀態(tài)，血液粘稠，投入劇烈運(yùn)動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛煉）。從環(huán)境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發(fā)，也不適于鍛煉。從后續(xù)反應(yīng)來看，早晨鍛煉后容易吃得更多，反而加大了攝入量。
晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進(jìn)行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時后外出活動為宜。最理想的運(yùn)動方式就是快步走，并且時間要持續(xù)在半個小時以上，這樣周身的脂肪細(xì)胞才會充分運(yùn)動起來，進(jìn)行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化，所以有氧運(yùn)動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處于一定程度的缺氧狀態(tài)，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白質(zhì)不會使人發(fā)胖，糖類才會使人發(fā)胖。因?yàn)樘穷愒隗w內(nèi)極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習(xí)慣。要減肥，就盡量不要吃甜食嘍。(中學(xué)生最好不要戒吃甜食，因?yàn)樘鹗衬茉鰪?qiáng)記憶力) 。
4、進(jìn)食速度要慢。吃飯時咀嚼次數(shù)要多，要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進(jìn)行消化，而且有利于減少進(jìn)食。食物進(jìn)入人體，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會發(fā)出停止進(jìn)食的信號，過快進(jìn)食，大腦發(fā)出停止進(jìn)食信號前，你已經(jīng)吃的過量了。所以進(jìn)食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。
減肥還有許多具體的小方法，如食醋、戒飲白酒、不吃零食等，但是我認(rèn)為只要做到以上最重要的四點(diǎn)就可以了。關(guān)鍵在于堅(jiān)持！關(guān)鍵在于養(yǎng)成生活習(xí)慣！我就是這樣做的，沒有吃過任何減肥藥，沒有刻意去節(jié)食，也沒有刻意去鍛煉，按上面四點(diǎn)去做并且把它變成了我的生活習(xí)慣，一年來我的體重下降了20斤！效果是不是很明顯？我認(rèn)為，只有這樣的減肥才是科學(xué)的減肥！只有這樣的減肥才是有效的減肥！只有這樣的減肥才是健康的減肥！想減肥的朋友不妨試試。
………………………………………………..嗯,還有……………………
水果減肥法簡介：
水果減肥法
是指除了水果以外，什麼東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。當(dāng)然不是什麼水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。
減磅原理：
吃水果能在短時間內(nèi)令人有『減磅』的效果，因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。
水果減肥法小貼士
1 .每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的話，蛋白質(zhì)的攝取會不足，所以每天可以喝點(diǎn)牛奶補(bǔ)充。
3 .不要只吃一種水果，否則營養(yǎng)會不夠平均。
水果減肥的利與弊
1 .減重速度快,但是體重也很容易回升。
2 .長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來，或造成頭發(fā)分叉，所以不應(yīng)長時間進(jìn)行。
3 .會營養(yǎng)不良
水果減肥Q & A
Q：罐頭水果跟新鮮水果營養(yǎng)是否一樣？
A：加工食品過程會讓維他命C大量流失，纖維質(zhì)減少，降低減肥功效。加上罐頭水果多數(shù)用糖水浸著，卡路里會相對提高。
Q：什麼水果不該用來減肥？
A：榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高，吃時要小心勿吃過量。
Q：什麼時候吃水果最好？
A：早上吃水果可以促進(jìn)消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，讓你精神奕奕。而在兩餐飯之間吃水果，更能減少胃氣漲的現(xiàn)象。
七日瘦身湯制作方法：（七日瘦身湯不安全，試用者請一定要認(rèn)真看完全文）
減肥湯的原料及制作方法如下：準(zhǔn)備6個不大不小的洋蔥，切成三角形；6個西紅柿或3罐西紅柿醬，1棵洋白菜，3個辣椒，幾棵芹菜。把蔬菜切塊加水，放入少許鹽，辣椒或其他調(diào)料。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續(xù)煮，直到把蔬菜煮爛為止。
煮好的湯隨時可以吃，但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶，一天食用量應(yīng)保證不少于8大碗。
第一天：湯和水果除香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜或西瓜少吃，因其所含熱量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。
第二天：湯和蔬菜除了喝湯，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點(diǎn)烤土豆。請記?。翰荒艸勻魏嗡? ，要多喝水。
第三天：湯、水果和蔬菜這一天不能吃烤土豆。湯、水果和蔬菜可以隨便吃，同時多喝水。如果前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤。
第四天：湯、水果、蔬菜和牛奶這一天除了湯、水果和蔬菜之外，還可進(jìn)食1杯牛奶和3只香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。
第五天：湯、牛肉和西紅柿除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉不要超過200克，西紅柿要生吃，不限量。這一天要喝6-8杯水，只喝1次湯就可以了。
第六天：牛肉和葉類蔬菜牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。
第七天：米飯、果汁和蔬菜這一天可以吃點(diǎn)米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。
七日之內(nèi)一定要記?。翰懷悅媸常?不渴酒和其他飲料，菜里不能放油，餓時用“減肥湯”充饑。
七日瘦身湯為七天份的食譜――以蔬菜湯為底，每天搭配不同的東西（如少量的水果、馬玲薯、香焦及脫脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法簡單易懂，加上某位藝人大力推薦，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理為何？對身體又有什么影響？這就是今天我們所要討論的重點(diǎn)！
蔬菜湯的基本組成為青菜煮的湯，有兩種基本搭配——1.少量糖類＋蔬菜湯＝少吃（低熱量減肥）。青菜煮的湯無油，一碗只有20-30卡，即使每2小時喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一個馬玲薯的吃法，基本上屬于極低熱量減肥法（指卡路里介于200-800卡的一種減肥方式）。2.大量肉類＋蔬菜＝吃肉減肥（利用高蛋白飲食來造成脫水利尿的效果）。所以若你要問效果如何？那就要看你對效果的定義為何了。如果效果的定義只是體重減輕，一天只吃那一點(diǎn)點(diǎn)東西當(dāng)然體重會變輕。如果你希望的不只是瘦下來，而且瘦下來不必再為體重?zé)?nbsp;，那么你可能要失望了?。ㄈ裟閌怨? ，你可能會發(fā)現(xiàn)它反而讓你更糟：因少吃使代謝降低，反而復(fù)胖更快、更多。）
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越吃越瘦16妙招
這么多美味可口的食物，讓我們快樂輕松地開始我們的食物減肥吧。
下面這些減肥食譜16妙招可是小編精心挑選出來的，許多方法還是明星們嘗試過的喲！
1．蘋果餐
只需持續(xù)3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。
2．蘿減肥法
堅(jiān)持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補(bǔ)充。
3．煮雞蛋減肥法
一天食用8～9個水煮雞蛋、持續(xù)2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
4．小豆減肥法
將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進(jìn)食前飲下2杯。
5．酸奶減肥法
一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進(jìn)食。
6．黃豆粉可可減肥法
黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用。進(jìn)食量為平常的三分之一。
也可以加上麥芽和蜂蜜。
7．粉狀牛奶減肥法
一天只進(jìn)食1-2次粉狀牛奶，堅(jiān)持3至7天。
8．礦泉水減肥法
飯前飲用3～4杯礦泉水。進(jìn)餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。
9．紅葡萄酒減肥法
晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進(jìn)食，大約保持在20分鐘左右，進(jìn)食量為平時的一半。
10.黑米減肥法
主食從白米、面包轉(zhuǎn)為黑米，并減少點(diǎn)心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、
以及食物纖維。
11.飲茶減肥法
茶葉利尿，并隨著飲茶可以補(bǔ)充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。
12.早食減肥
法國醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。
胰島素可以調(diào)節(jié)體內(nèi)糖類的吸收，同時它對食物轉(zhuǎn)化和脂肪積累也起著一定的作用。
若人在饑餓之前吃些東西，常?？梢钥刂埔葝u素的分泌。
13.分食減肥
德國營養(yǎng)學(xué)家研究出了一種分食減肥法，這種減肥法就是要求減肥者在就餐中
不能同時吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一些蔬菜，
但不能喝啤酒或吃米飯、面包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來，
人體脂肪是由多種營養(yǎng)素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物食品，
人體就不會增加脂肪。
14.要想瘦多食醋
近年來，美國興起一股食醋減肥熱，有關(guān)專家認(rèn)為，食用醋中所含的氨基酸，
不但可以消耗體內(nèi)脂肪，而且可以使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行，能夠收到良好的減肥效果。
15.飯后茶減肥法
飯、茶、湯、食物配搭好一點(diǎn)，吃不胖又健康，有空時加點(diǎn)運(yùn)動效力更佳。
湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或咸菜湯，
都是實(shí)效減肥湯水，而且可以化脂肪、醒胃。
飯用咸菜姜飯、黑糯米飯都可以。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類，
最好每餐之后最重要是泡一杯鐵觀音，這種方法減肥又實(shí)際又有效，但所需日子比較長一點(diǎn) 。
16.簡易水果色拉
不吃飯吃水果減肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發(fā)胖。
怎么辦？你可以試試檸檬汁拌蘋果?。?
[原料] 蘋果 100克蜂蜜適量檸檬汁 20克秋梨 50克
[制法]： 1．蘋果、秋梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤中。
2．檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調(diào)成檸檬蜜汁。
3．將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。
◆哪些食物能減肥？
1、冬瓜。
具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
2、黃瓜
內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。
3、絲瓜
絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì) 。
4、白蘿卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進(jìn)排便的作用
5、紫菜
纖維含量高，脂肪含量低，易產(chǎn)生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
6、韭菜
含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，防止脂肪在體內(nèi)的堆積。
7、海帶
含大量纖維和無機(jī)元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。
8、綠豆芽
水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗體內(nèi)脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。
10、蘋果
含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì) ，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進(jìn)排便。
11、檸檬
含較多的檸檬酸，能促進(jìn)胃液的分泌，促進(jìn)腸蠕動，利于通便。
12、茶
普遍認(rèn)為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。
13、醋
醋中富含的氨基酸，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解和糖類的新陳代謝。
14、兔肉
脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內(nèi)的堆積。
15、赤小豆
是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進(jìn)排便。
16、大蒜
對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與）
18、木耳
是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質(zhì)多的食物。它還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。
19、荷葉茶
每日用鮮荷葉50克~100克（干荷葉25克）煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。
20、鵪鶉
鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。
嗯,應(yīng)該就是這么多了,祝你早日減肥成功!!!
堅(jiān)持喝冰水對減肥沒有作用。
多喝水（一天64盎司及以上）對于減肥確實(shí)有一定的促進(jìn)作用，至于是不是零攝氏度的冰水卻并沒有明顯差別。所以如果想要減肥的話，在身體允許的情況下，不如適當(dāng)?shù)囟嗪人⑦m當(dāng)控制食物的攝入量和脂肪含量，比盲目飲用過冷的水要有效且舒服得多。

5、吃鹽水棒冰可以減肥嗎,有什么害處啊。希望能幫到你：祝您健康美麗⒈雞蛋黃瓜吃一個禮拜可以瘦５-7公斤雞蛋吃水煮蛋黃瓜生吃 ⒉蘋果三日減肥法最好是夏蘋果或者選用酸甜的不宜過甜三天只吃蘋果可瘦⒊-⒌公斤 ⒊蘋果加牛奶法吃兩天第一天只吃蘋果第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法三天只喝蜂蜜不喝水可瘦⒊-⒋公斤 ⒌紅豆法紅豆煮成粥喝吃一個禮拜可減⒌-⒎公斤 ⒍黑米減肥與紅豆法一樣制作十天為一個周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜把芹菜用水煮好后拌醋調(diào)均食用一周可減⒍-⒑斤只吃芹菜⒏海帶減肥法拌醋食用可治療便秘一周減⒌–⒏斤 ⒐過午不食法過了中午12點(diǎn) 就不再進(jìn)食一天一斤⒑葡萄減肥法一個星期只吃葡萄可瘦⒏-⒑斤11十二日減肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[熱量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脫脂奶] 最后⒍天兩個混合起來吃分量不限⒈⒉天可減體重的12% 12黑咖啡減肥法一個禮拜中只喝黑咖啡可減⒎–⒑斤13在一個禮拜中選一天不進(jìn)食一個月就可減⒋–⒍斤祝樓主減肥成功嘿嘿我也一樣就那么一點(diǎn)胖哎不想胖的太厲害才減肥最重要的還是運(yùn)動，每天晚飯后如能保持2小時微量運(yùn)動效果更佳。
吃鹽水棒冰不能減肥。
鹽水棒冰由鹽，糖，淀粉，水組成，雖然含熱量較低，但依然會增加攝取的能量，如果平時攝取的營養(yǎng)充足，那么吃鹽水棒冰不僅不能減肥，還有增加肥胖的可能。
鹽水棒冰雖然解渴消暑，但由于有鹽，所以會增加每天的鹽攝取量，很容易導(dǎo)致血壓升高。根據(jù)世界衛(wèi)生組織建議的食鹽攝入標(biāo)準(zhǔn)，健康成年人每天的食鹽攝入量不宜超過5克，盡管中國人的平均鹽攝入量自2000年以來不斷下降，但仍遠(yuǎn)高于世界衛(wèi)生組織推薦的最大鹽攝入量。膳食中鈉攝入量相對較高會導(dǎo)致民眾血壓增高，引起高血壓患者增多，增加患高血壓和心腦血管疾病的風(fēng)險。
節(jié)食:
每天早上適量吃些營養(yǎng)高的東西（如雞蛋），中午吃個半飽
晚上餓了就吃西紅柿或西瓜或生苦瓜之類的，沒餓就不用吃東西了。
運(yùn)動:
跑步，仰臥起坐，俯臥撐，呼啦圈………………
減肥（減肥后）的秘訣：管住嘴，邁開腿。
吃棒冰減肥應(yīng)該是沒有依據(jù)的吧
我們說減肥的原理是你今天攝入的熱量要底于今天排出的熱量，如果排出和攝入沒有一定差，怎么來減肥呢。建議采取一些輔助性食品外加鍛煉來達(dá)到減肥目的。健康飲食、排毒養(yǎng)生非常關(guān)鍵
【吃冰塊能減肥嗎,吃冰的東西可以減肥嗎】鹽水冰棒減肥，不科學(xué)，攝入鹽分過多會對身體造成傷害。