成年人通常每天需要1350到1500毫升的水 。一次200 ~ 250ml為宜，一般間隔2 ~ 2.5小時左右 。一般飯前喝水最健康，可以潤滑胃腸道 。飯后服用200 ml左右 。不宜多喝茶，會稀釋胃液，影響消化 。如果想睡前喝水，最好提前半小時到一小時 。
飲水量不是絕對的，還與人的年齡、體質，尤其是氣候和人的活動狀態密切相關 。比如夏天，氣候特別熱，出汗比較多的時候，飲水量會稍微大一點 。
【健康飲水的標準是什么】對于一些特殊人群來說，水喝多了會出問題 。比如心臟病、心功能不全或腎功能不全的患者，在短時間內大量飲水后，容易發生心力衰竭 。這種情況下，如果大量飲水，無法排尿，容易出現急性腎衰竭、急性腎功能不全或危及生命 。
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