葡萄汁能調(diào)節(jié)心跳 ， 補(bǔ)血安神 ， 加強(qiáng)腎、肝功能 ， 幫助消化 。 總而言之 ， 各種蔬果汁都有其特定的營養(yǎng) ， 每天喝不同的果汁都能補(bǔ)充不同的營養(yǎng) 。
蔬果汁的營養(yǎng)-蔬果汁食譜
蔬果汁的營養(yǎng)
蔬菜瓜果除了可以做成可口的菜肴外 ， 還可以制成富含抗氧化物的果蔬汁飲品 。 因?yàn)樾迈r水果蔬菜汁能有效為人體補(bǔ)充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì) ， 可以調(diào)整人體功能協(xié)調(diào) ， 增強(qiáng)細(xì)胞活力以及腸胃功能 ， 促進(jìn)消化液分泌、消除疲勞 。 喝鮮榨果蔬汁 ， 比喝碳酸飲料要實(shí)惠的多！價格不貴營養(yǎng)價值也高 。 在秋季干燥的季節(jié) ， 我們每天要多喝水 ， 蔬果汁一方面也為我們補(bǔ)充了大量的水分 。
不同的蔬果汁有不同的營養(yǎng)保健價值 ， 如：橙汁能滋潤健胃 ， 強(qiáng)化血管 ， 可預(yù)防心臟并中風(fēng)、傷風(fēng)、感冒和瘀傷 。 解煩止渴 ， 幫助消除疲勞 。 蘋果汁能調(diào)理腸胃 ， 促進(jìn)腎機(jī)能 ， 益智、增強(qiáng)記憶力 ， 消除人體疲勞感 ， 它富含的鉀能綜合體內(nèi)過剩的鈉使之排出體外 ， 因此也有降壓作用 。
葡萄汁能調(diào)節(jié)心跳 ， 補(bǔ)血安神 ， 加強(qiáng)腎、肝功能 ， 幫助消化 。 總而言之 ， 各種蔬果汁都有其特定的營養(yǎng) ， 每天喝不同的果汁都能補(bǔ)充不同的營養(yǎng) ， 而且果汁的制作方法也比較簡單 ， 所以是飲品中的上好選擇 。
蔬果汁的做法
葡萄檸檬汁
食譜所需食材：葡萄150克 ， 檸檬1個 ， 蜂蜜適量 。
做法步驟：
1、將葡萄洗凈；檸檬連皮對切為四份 。
2、將葡萄、檸檬放入榨汁機(jī)內(nèi)壓榨成汁 。
3、倒進(jìn)杯中加入蜂蜜拌勻即成 。
此食譜的功效：令肌膚嫩滑、面色紅潤 。 檸檬含有豐富的維他命C及枸櫞酸 。
草莓蘋果甘荀汁
食譜所需食材：草莓10粒 ， 蘋果1個 ， 紅蘿卜1條 ， 蜂蜜2湯匙 ， 檸檬汁適量 ， 冰塊數(shù)粒 。
做法步驟：
1、草莓用鹽水洗凈 ， 去蒂 ， 切成兩半 。
2、蘋果洗凈 ， 連皮切成兩半后 ， 再各切成四等分 。 去核 ， 泡浸在鹽水中 。
3、紅蘿卜洗凈切成條狀 。
4、在榨汁機(jī)容器內(nèi)加進(jìn)蜂蜜及冰塊 。
5、順序?qū)⒉葺?、加進(jìn)檸檬汁拌勻即成 。
6、將果汁倒入杯中 ， 加進(jìn)檸檬汁拌勻即成 。
此食譜的功效：美化肌膚、消除倦容 。 此果汁由於加有紅蘿卜 ， 因此可以預(yù)防及治療便秘 。
減肥蔬果汁
如今很多人減肥也不再只求結(jié)果 ， 在減肥的過程中也講究營養(yǎng)均衡 。 減肥蔬果汁就是一個不錯的選擇 。 蔬菜水果含有豐富營養(yǎng)素有助瘦身 ， 做成減肥果汁、減肥蔬菜汁是常見的吃法 。 幾種蔬菜水果混合在一起榨成汁 ， 不僅可以清理腸胃 ， 健康地減肥 ， 味道還更好 。 下面就為大家介紹兩款減肥蔬果汁 。
芒果柳丁蘋果汁
食譜所需食材：芒果2個 ， 柳丁半個 ， 蘋果1個 ， 蜂蜜少許 。
做法步驟：
1、將三種水果洗凈、去皮、切塊 ， 放入果汁機(jī)中 。
2、加入250cc的開水 。
3、打完后加入適量的蜂蜜 ， 即可食用 。
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