【戒煙最難熬的是第幾天】
戒煙最難熬的是第五天 。戒煙最主要分為兩個(gè)階段，第1個(gè)階段是前5天，第2個(gè)階段是三個(gè)月左右，通常在開(kāi)始戒煙的時(shí)候，最難熬的就是前5天，特別是第5天的時(shí)候是最難受的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體當(dāng)中對(duì)于尼古丁的需求非常高，突然脫離尼古丁會(huì)讓身體非常不適應(yīng) 。
戒煙的注意要點(diǎn)：1、不要一下子完全戒煙，不但成功率低而且會(huì)產(chǎn)生戒煙綜合癥 。
2、把戒煙時(shí)間控制在15天以內(nèi)，要一天一天的減少抽煙的支數(shù)，最好是寫(xiě)一張清單 。
3、每天早晩做深呼吸10次 。想抽煙時(shí)做5下深呼吸，然后轉(zhuǎn)移注意力做感興趣的事 。
4、每天多喝水、多吃瓜果蔬菜，可快速排出體內(nèi)的尼古丁 。
5、把戒煙的原因?qū)懺诩埳?，想抽煙時(shí)就看一遍 。
6、經(jīng)常告訴自己我是毅力帝我一定能做到戒煙 。
7、每堅(jiān)持一天就把當(dāng)天日歷上的日子圈起來(lái)，以提高成就感 。
8、戒煙15天過(guò)后把煙灰缸和打火機(jī)都送人 。
9、盡量不出門(mén)或者不和抽煙的人接觸，別人遞煙時(shí)一定不要接，要告訴他戒煙了 。
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