4、生黃瓜
生吃黃瓜的口感也是非常不錯的，尤其是北方的朋友最喜歡這樣吃了 。 黃瓜可以用來敷臉，也可以用來生吃或煮著吃，對人體的好處是很多的 。 想要減肥的朋友平?？梢远喑渣S瓜，能起到很好的瘦身作用 。 尤其是易胖體質的朋友，晚上生吃黃瓜能有效減肥哦！當然，晚餐只是生吃黃瓜是吃不飽的，但為了減肥還是要忍著 。
正確飲食
1、少吃多餐
每餐進食量減少，能降低血中胰島素含量，加速脂肪酸的燃燒 。 而且少食多餐，能降低暴飲暴食的可能性，減肥效果自然提高 。
無論是對于健康的人，還是孕婦等特殊人群，我們都提倡少吃多餐，因為少吃多餐有很多好處，尤其對于減肥很有效果 。 如果一餐吃得過飽，盡管一天總的飯量不多，但還是很容易長胖 。 因此，要想輕松減肥，少吃多餐尤為重要 。
【導致易胖體質的生活習慣】2、口味偏淡
咸的東西吃得越多，就越想吃 。 尤其是那些經加工帶有醬汁的食物，由于含有豐富的糖、鹽和面粉，會增加熱量攝入 。
辛辣刺激制品，過量的鹽不僅不利于減肥，而且對健康的損害很大，飲食中不提倡這樣的習慣，尤其對于減肥人士，一定要注重口味清淡，太咸、太甜或太辣的食物都會增加熱量的攝入，從而導致身材偏胖 。
3、適當吸收脂肪
雞肉、蛋類和甲殼類動物脂肪對人體膽固醇含量影響很小，可以適當食用來達到人體正常的脂肪需要，還有如橄欖油、玉米油等屬于能夠降低膽固醇的脂肪，也是最佳的脂肪選擇 。
4、避免高蛋白食物
其實女性在減肥過程中過分補充蛋白質是不對的 。 尤其在開始減肥的最初幾周內，減去的體重主要是體內的水分，并不是蛋白質 。 此外過分攝入蛋白質可導致身體虛弱、頭痛及心臟不規(guī)則跳動等不良后果 。
5、健康營養(yǎng)組合
將富含油脂的食物與 以及豆類、蔬菜組合，低脂肪同時減脂 。 盡量避免和面、米、土豆等富含碳水化合物的食物同吃 。 這樣既能增加營養(yǎng)攝入，又有利于減肥 。
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