5、面包催眠
當你失眠的時候，吃一點面包，能使你平靜下來，催你入眠 。
6、小米催眠
小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首 。 中醫(yī)認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效 。 食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效 。
7、鮮藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效 。 可治血虛失眠 。 食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量 蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效 。
8、葵花籽催眠
葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效 。 每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效 。
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