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中醫(yī)認(rèn)為，脾胃虛弱多是由于飲食不當(dāng)引起的，因而調(diào)理脾胃虛弱，注意吃飯要定時(shí) ，飲食清淡，不吸煙酗酒，要講衛(wèi)生，不要暴飲暴食、過(guò)饑過(guò)飽等，另外還為大家推薦八款調(diào)理脾胃虛弱的食譜。

一、八寶粥
蓮子、芡實(shí)、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益氣養(yǎng)血，健脾強(qiáng)身，適用于體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。
二、山楂麥芽粥
山楂15克，麥芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾開(kāi)胃，消食化積，適用于飲食不消化所致的脘腹脹滿(mǎn)、食欲不振、消化不良。

三、白菜燉豆腐
食材：白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥
做法：
1、白菜切段，豆腐切塊；
2、豆腐下水焯一下，撈出瀝干；
3、鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；
4、入豆腐略煎一下，加水(或高湯)小燉一會(huì)兒；
5、放入白菜翻炒一下, 最后調(diào)入鹽和雞精，即可；
6、加入胡蘿卜條翻均勻，讓每條胡蘿卜都粘上蛋黃碎，可以加少量鹽和生抽調(diào)整味道。
小貼士：
1、豆腐焯水，能夠去豆腥味兒；
2、白菜焯水，因?yàn)樗衅茐木S生素的氧化酶，在開(kāi)水里焯一下就能消除這種氧化酶的壞作用了；
3、白菜里的維生素怕熱，所以我們要后放白菜，稍微炒一下就行了。
四、蘿卜牛腩湯
食材：牛腩、白蘿卜，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、姜片、花椒
做法：
1、牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個(gè)小時(shí)左右，去除血水。
2、泡好的牛腩切成小塊，用開(kāi)水焯燙。
3、牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進(jìn)去，大火燒開(kāi)后小火燉2個(gè)小時(shí)左右。
4、白蘿卜去皮切塊后，倒進(jìn)肉湯里。
5、繼續(xù)燉40分鐘左右即可。

五、荸薺南瓜小米粥
食材：荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲
做法：
1、把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。
2、然后按下煮粥健。
3、把荸薺和南瓜去皮切塊。
4、煮至米快熟的時(shí)候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續(xù)煮。
5、直到粥稠米爛即好喝的時(shí)候也可加入一些白糖，即可。
六、養(yǎng)心暖胃南瓜粥
食材：大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。 (大米和小米的比例約為2:1)
做法：
1、將南瓜去皮、去瓤切片。
2、鍋內(nèi)放洗凈的小米和大米，加約4碗水開(kāi)火煮粥。
3、煮粥的同時(shí)將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。
4、15分鐘后將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。
5、40分鐘后，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。
6、小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點(diǎn)炒好的黑芝麻點(diǎn)綴一下。

七、蘋(píng)果小米粥
食材：蘋(píng)果、小米，水
做法：
1、小米沖洗2遍。
2、蘋(píng)果去皮去核后切小丁。
3、高壓鍋中先放入水，再放入小米。
4、然后放入蘋(píng)果丁。
5、加蓋放到爐子上大火燒開(kāi) ，上汽后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。
小貼士：喜歡吃脆的蘋(píng)果可以在粥煮好后加入煮2分鐘。