借助睡眠
睡眠與人體免疫力密切相關(guān) 。 著名免疫學(xué)家通過“自我睡眠”試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)， 良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升 。 而醫(yī)學(xué)專家的研究表明， 睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子， 此因子促使白血球增多， 巨噬細(xì)胞活躍， 肝臟解毒功能增強(qiáng)， 從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅 。
別動不動就吃藥
吃藥是一種傷害， 不論是中藥或是西藥， 常吃藥會降低身體的抵抗力， 所以除非必要， 能不吃藥還是少吃為妙 。 別濫用抗生素：長期、反復(fù)不按規(guī)則使用抗生素會導(dǎo)致人體菌群失調(diào)和繼發(fā)感染， 對人的聽力、肝、腎等產(chǎn)生危害， 還會產(chǎn)生過敏和毒性反應(yīng) 。
多運(yùn)動強(qiáng)化抵抗力
運(yùn)動可以增加組織細(xì)胞的活動量， 并且促進(jìn)新陳代謝正常， 增強(qiáng)體魄并增加體能， 身體健康自然就會有抗體， 可以抵抗外來的病菌侵襲， 體育鍛煉可使血中的白細(xì)胞介素增多， 進(jìn)而增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞的活性， 消滅病毒與癌細(xì)胞 。
飲食節(jié)制均衡， 營養(yǎng)合理
飲食是人體營養(yǎng)物質(zhì)的主要來源， 是保持機(jī)體健康的一大要素 。 每天， 人們通過飲食攝人各式各樣的食物， 合理均衡的飲食不僅能滿足人們溫飽和生存的需要， 而且還能使人們身體健康， 心情愉快， 預(yù)防疾病 。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》主張“五谷為養(yǎng)， 五果為助， 五畜為益， 五菜為充， 氣味合而服之， 以補(bǔ)益精氣” 。 強(qiáng)調(diào)多樣化、均衡化飲食 。 如果過于偏食， 就會造成營養(yǎng)失調(diào)， 而對身體產(chǎn)生危害 。 所以在日常飲食以及飲食養(yǎng)生中， 飲食節(jié)制均衡是最基本的法則 。
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