養(yǎng)胃 ， 即清養(yǎng)胃陰 ， 是一種治療胃燥津傷、胃陰不足的養(yǎng)生方法 。 平時有好些人胃都有問題 ， 例如 ， 胃炎或者是胃疼的毛病 。 實際上 ， 有胃病的時候 ， 患者多會選擇用藥 。 但 ， 實際上 ， 如果想讓胃好的話 ， 就應(yīng)該注意平時的養(yǎng) 。 那么 ， 平時要如何養(yǎng)呢？下面跟隨了解一下吧！
白粥、小米粥、面條不要長期喝
粥里面主要是煳化的淀粉 ， 蛋白質(zhì)含量低 ， 也幾乎沒有脂肪 ， 越是軟爛的面條和粥 ， 越是好消化 。 因此 ， 在覺得“吃不動飯”時或者連續(xù)大魚大肉后 ， 來點清淡的米粥調(diào)節(jié)飲食 ， 不會增加胃的負擔(dān) 。
但是 ， 消了近愁 ， 難解遠憂 ， 想靠長期喝粥來“養(yǎng)胃”是行不通的 。 這是因為 ， 胃功能有“用進廢退”的特點：如果長期總是吃特別好消化的粥、軟飯、軟面條 ， 胃的消化能力反而會退化變差 。
養(yǎng)胃饅頭、面包、各種餅干小心反酸
饅頭和普通白面包和粥相比 ， 不易刺激胃酸過多分泌 。 并且 ， 在發(fā)酵過程中 ， 部分淀粉會轉(zhuǎn)化成小分子糖 ， 有利于把干擾營養(yǎng)消化吸收的植酸去掉 。 但是 ， 我們買到的面包多是高糖、高鹽、高油的 ， 吃多了反而容易反酸 。
同樣的 ， 很多宣稱能養(yǎng)胃的餅干 ， 也因為油脂太多而達不到養(yǎng)胃的功效 ， 還是少吃為好 。
山藥、南瓜別吃太多
說山藥養(yǎng)胃 ， 是因為山藥富含多糖 ， 而多糖對于胃粘膜有保護作用 。 至于南瓜、木瓜、胡蘿卜、番茄等橙紅色的果蔬 ， 合理烹調(diào)后比較順口好消化 ， 也可能有一定好處 。 只是 ， 一定要注意 ， 別為了所謂功效而勐吃 ， 吃得太多反倒是弊大于利了 。
紅茶只是相對不傷胃
在茶家族里 ， 沒有能養(yǎng)胃的 ， 相對不傷胃的就不錯了 。 其中 ， 紅茶屬于全發(fā)酵茶 ， 相比綠茶對胃的刺激性要小 。
總而言之 ， 傳說中的各類“養(yǎng)胃”食物 ， 頂多是在胃不舒服的時候 ， 給它減輕些負擔(dān) ， 不再火上澆油 。 但想靠吃這些東西 ， 讓胃重新變得健康 ， 真的辦不到 。
那怎么才能有個好胃？真正的“養(yǎng)胃”方法總結(jié)起來就兩個字 ， 那就是：“不作”
【想要有個好胃】怎么才算“不作”？
平時“作”慣了 ， 怎么才是不作？具體執(zhí)行起來 ， 就是以下 6 點：
1、規(guī)律吃飯
三餐保持規(guī)律 ， 不要因為任何原因硬扛著 ， 不要等到餓得肚子痛、難受 ， 才想起來去吃飯 。
2、不要狼吞虎咽
食物嚼得越細 ， 胃的負擔(dān)就越小 。 習(xí)慣狼吞虎咽的人 ， 可以先從每一口飯嚼 20 下開始 ， 養(yǎng)成細嚼慢咽的習(xí)慣 。
3、少煙酒
煙酒對腸胃的刺激是最大的 。 酒精直接刺激胃黏膜 ， 導(dǎo)致廣泛胃粘膜充血糜爛 ， 甚至潰瘍 。
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