據(jù)了解， 增強(qiáng)記憶力的人群逐漸低齡化， 尤其是上班族退人數(shù)最多 。 壓力大、工作時(shí)間長(zhǎng)都是上班族記憶力衰退的主要原因 。 那么如何來增強(qiáng)記憶力呢？
5種食物增強(qiáng)記憶力
1.紫菜
紫菜富含蛋白質(zhì) 。 維生素A和C， 豐富的膽堿而且脂肪含量低， 是增強(qiáng)記憶力的最佳食物 。 紫菜含有的蛋白質(zhì)比鮮蘑菇多9倍， 維生素A約為牛奶的67倍， 維生素C為卷心菜的70倍 。 紫菜的1/5是食物纖維， 可以保持腸道健康， 預(yù)防大腸癌；紫菜中脂肪的含量很低， 常吃不會(huì)導(dǎo)致肥胖；紫菜中的豐富膽堿， 對(duì)記憶衰退有改善作用 。
2.藍(lán)莓
記憶力衰退主要是因?yàn)樯窠?jīng)細(xì)胞衰老， 游離基也在不斷增多， 會(huì)損害身體各部分的細(xì)胞， 產(chǎn)生疾病， 還可能導(dǎo)致早衰 。 而藍(lán)莓可以把這些“定時(shí)炸彈”排出體外 。 藍(lán)莓能改善你的記憶力 。 這些能抵抗疾病的抗氧化成分還可以有效地幫助腦細(xì)胞和神經(jīng)系統(tǒng)之間建立更強(qiáng)勁的聯(lián)系， 保證你思維敏捷清晰并獲得最佳記憶力 。
3.黃豆
黃豆因含有豐富的營(yíng)養(yǎng)， 故有“豆中之王”、“營(yíng)養(yǎng)之花”的美稱 。 大豆含有豐富的蛋白質(zhì)， 而且這些蛋白質(zhì)在質(zhì)量和數(shù)量上均可與肉、蛋、奶等動(dòng)物性食品媲美， 所以又有“植物肉”、“綠色乳牛”之譽(yù) 。 且大豆中含有蛋黃素， 每天食用適量的大豆或豆制品， 可增強(qiáng)記憶力 。
4.菠菜
菠菜豐富的B族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲癥等維生素缺乏癥的發(fā)生 。 另外菠菜中還含有大量的維生素E和硒元素， 具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增殖作用， 既能激活大腦功能， 又可增強(qiáng)青春活力， 有助于防止大腦的老化， 健腦益智 。 、
5.玉米
【記憶力減退怎么辦】玉米中富含多種營(yíng)養(yǎng)， 所含的胡蘿卜素， 被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為維生素A， 它具有防癌作用；植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出；天然維生素E則有促進(jìn)細(xì)胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能， 還能減輕動(dòng)脈硬化和腦功能衰退 。
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