酒精會(huì)給人帶來(lái)什么危害？
酒精會(huì)給人帶來(lái)什么危害？
1、酒精會(huì)不利于運(yùn)動(dòng)后損傷修復(fù)
我們知道 ， 運(yùn)動(dòng)是會(huì)造成身體的損傷的（或大或?。?， 以跑步為例子 ， 我們的腳底每一次撞擊地面 ， 震動(dòng)的力量都會(huì)造成腳步肌肉、膝蓋關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的微小損傷 。 而我們運(yùn)動(dòng)后 ， 身體會(huì)快速修復(fù)這些損傷 ， 構(gòu)建更強(qiáng)大的身體來(lái)適應(yīng)運(yùn)動(dòng) 。 但是 ， 科學(xué)研究發(fā)現(xiàn) ， 酒精的攝入會(huì)抑制免疫系統(tǒng)、影響血流量、以及體內(nèi)蛋白質(zhì)合成 ， 從而不利于運(yùn)動(dòng)后身體修復(fù)這些運(yùn)動(dòng)損傷 。 特別是對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō) ， 運(yùn)動(dòng)后攝入的酒精不建議超過(guò)0.5g/kg體重 。
0.5g酒精/kg體重是什么概念？以一個(gè)60kg體重的普通成年人為例子 ， 如果運(yùn)動(dòng)后喝酒超過(guò)60x0.5=30克 ， 就會(huì)影響運(yùn)動(dòng)后損傷修復(fù) 。 一罐啤酒335ml ， 酒精含量大約355x5%（酒精的度數(shù)）x0.8（酒精的密度）=14.2克一瓶啤酒640ml ， 酒精含量大約640x5%（酒精的度數(shù)）x0.8（酒精的密度）=25.6克兩罐啤酒下肚 ， 馬上就要超標(biāo)了哦 。
2、酒精會(huì)讓你排尿加速
也就是說(shuō)喝啤酒你會(huì)很快想尿尿 ， 達(dá)不到運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水的目的 ， 不利于身體恢復(fù) 。
3、酒精對(duì)肌肉的影響
酒精還會(huì)影響肌肉儲(chǔ)存和是否肌肉糖原的功能 。 不利于身體調(diào)控血糖水平 。 喝酒以后（血液里含有超出正常狀態(tài)的酒精時(shí)）去運(yùn)動(dòng) ， 會(huì)使得內(nèi)容激素失衡 ， 分解代謝加速 ， 比如皮質(zhì)醇激素增多 ， 從而加速肌肉分解 。 而同時(shí) ， 負(fù)責(zé)合成肌肉的激素 ， 比如睪酮減少 ， 肌肉合成減緩 。
4、酒精傷肝
【酒精會(huì)給人帶來(lái)什么危害？】且不說(shuō)酒精肝、脂肪肝 ， 肝硬化這種眾所周知的危害 。 但就運(yùn)動(dòng)的角度來(lái)說(shuō) ， 酒精會(huì)損傷肝臟儲(chǔ)存糖原的功能 ， 而我們知道 ， 糖原是我們運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的重要能量來(lái)源 。
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