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身體虛弱的人要怎么進補？

小知識


身體虛弱的人要怎么進補？



身體虛弱的人要怎么進補？
【身體虛弱的人要怎么進補？】身體虛弱的人要怎么進補？
身體虛弱的人時常感到疲倦乏力、精神萎靡、惡寒怕冷、容易感冒生病等 ， 這些往往與日常飲食習慣起居有關 。 如果平時工作量太大 ， 精神緊張 ， 那么首先建議換一換工作環境 ， 使心情得以緩解 ， 重要的是保證睡眠質量 ， 這樣才能促進體質的恢復 。
身體虛弱的人切記不要暴飲暴食 ， 猛吃猛補 ， 因為體質差的人往往脾胃功能也相對較差 ， 如果短時間大量進補 ， 往往虛不受補反而濕困脾胃 ， 導致更加疲倦乏力、無精打采 。 這時候應該少食多餐 ， 將每一餐的食量適當減少 ， 而在正餐前可以加多一餐 ， 盡量吃些易吸收、幫助消化的食品 ， 比如谷芽麥芽、木瓜、葡萄、魚肉、酸奶等等 。 另外 ， 也要注意進補不能太過辛溫滋膩 ， 因為身體虛弱的人一時間食入太過溫補的食品容易出現上火的狀況 ， 這樣會適得其反 。
身體虛弱的人不妨多煲一些健脾養胃的湯水 ， 比如蓮子、百合、薏苡仁、茨實、淮山、麥芽、山楂等等 ， 也可以適當加入補氣養血的藥材例如黨參、茯苓、黃芪、麥冬、當歸、川芎、熟地、石斛、玉竹等等 。
值得注意的是 ， 在進補的同時最好經常鍛煉身體 ， 多活動四肢關節 ， 促進血液循環 ， 增強體質才能達到很好的進補效果 。

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