能夠防病抗病的10種食物
能夠防病抗病的10種食物
1、記憶力減退
吃點葵花籽 。 葵花籽富含維生素E ， 有助于保護(hù)大腦神經(jīng)元免受氧化的危害 ， 有助于保持記憶 。 建議每天吃1—2把葵花籽 。
2、肌肉痛
【能夠防病抗病的10種食物】吃點酸櫻桃 。 喝1—2杯酸櫻桃汁 ， 有助于消除肌肉疼痛 。 因為酸櫻桃中富含具有抗炎屬性的酶 ， 其鎮(zhèn)痛效果與布洛芬相當(dāng) 。
3、肌肉損傷
每天吃一個蘋果 。 蘋果皮中富含熊果酸 ， 有助于促進(jìn)胰島素樣生長因子IGF-1和胰島素的產(chǎn)生 ， 這兩種激素對肌肉生長至關(guān)重要 。
4、視力差
吃點甘藍(lán)菜 。 甘藍(lán)菜等綠葉蔬菜中富含的葉黃素有助于保護(hù)視力 ， 緩解老年性黃斑變性 。
5、皮膚老化
每天吃一個橘子或者喝170克橙汁 。 它們富含維生素C ， 有助于膠原形成 ， 保持皮膚彈性 。
6、注意力不集中
每天吃一個雞蛋 。 雞蛋中富含膽堿 ， 有助于提高記憶力 ， 使注意力更加集中 。
7、黑眼圈
飯后喝1杯綠茶 。 綠茶能夠利尿 ， 有助于排除體內(nèi)不需要的體液 ， 幫助消除黑眼圈和眼袋 。
8、抑郁癥
常吃糙米飯 。 糙米等高碳水化合物和低熱量食物 ， 能調(diào)節(jié)控制情緒和抑制焦慮的血清素 。
9、渾身沒勁
每天吃一根香蕉 。 香蕉不僅富含鉀 ， 且富含對產(chǎn)生和儲存能量至關(guān)重要的鎂 。
10、頭發(fā)干枯
每天吃菠菜 。 菠菜葉中富含維生素A和C ， 有助于發(fā)囊產(chǎn)生皮脂 ， 讓頭發(fā)更加光亮 。
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