學(xué)會職場減壓：正確評價自己的優(yōu)缺點
學(xué)會職場減壓
法則一：正確評價自己的優(yōu)缺點
將你的優(yōu)點和缺點列出一張表， 并讓那些熟悉你并能坦率直言的朋友對這張表作出修改 。 然后決定你該如何充分利用自己的每項長處并有效避免暴露缺點 。
法則二：適應(yīng)不可避免的事實
英語里有句諺語， 叫“不要為打翻的牛奶而哭泣” 。 生活中， 誰都會遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的賞識， 他卻又調(diào)往別處；全力以赴作了投標(biāo)書卻因為最后一個數(shù)據(jù)沒有核實而失去了機會……與其讓這些無可挽回的事實破壞我們的情緒毀壞我們的生活， 還不如讓自己對這些事情坦然接受， 并加以適應(yīng) 。 要記住， 有些時候后悔是無濟于事的， 我們已經(jīng)失去了很多， 只要不再失去教訓(xùn)就行 。
法則三：讓生活充滿秩序
有秩序的生活會使你每天頭腦清醒， 心情舒暢 。 每天下班前整理好辦公桌， 定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的 。 光是看見桌上堆滿了報告、備忘錄和要回的信就已足以讓你產(chǎn)生混亂、緊張和憂慮的情緒 。 另外， 千萬不要小看家庭生活 。 事業(yè)的成功與否往往與家庭生活有直接關(guān)系 。 一個從容的早晨， 一頓豐富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率 。 沒有人會覺得蓬頭垢面、饑腸轆轆地趕去上班會讓一天都有好心情 。
法則四：克服畏懼情緒
開發(fā)出潛力的關(guān)鍵是克服人人都會有的畏懼情緒 。 你可以從和工作毫不相關(guān)的小事入手 。 比如， 主動和剛認(rèn)識的朋友打招呼， 獨自一人去看恐怖片等 。 經(jīng)常嘗試一些你想做卻不敢做的事， 能讓你在工作中也逐漸擁有無所畏懼的魄力 。
法則五：不要盲目相信他人
不要指望和你一起工作的人都會站在你的立場考慮問題 。 認(rèn)識到這一點， 你會減少很多失望和挫折感 。 一定要謹(jǐn)慎選擇那些你想信賴或想向其一吐為快的人 。
法則六：保持平和的心境
不要感到倍受壓力， 是保持良好心境的關(guān)鍵 。 為此， 你應(yīng)該每天至少從事一種體育活動， 時間不少于半小時；最好還能在家里開辟出一塊能徹底不受打擾的地方， 每天去那里呆上一刻鐘， 在這段時間里， 只想積極的、讓你開心的事情 。 這種短時間的充電對你的情緒會大有幫助 。
法則七：保持充沛的活力
如果你是一名腦力勞動者， 使你疲勞的原因很少是由于你的工作過量， 大部分時候我們的疲勞并不是因為工作， 而是因為憂慮、緊張或不快的情緒 。 請嘗試著“假裝”對工作充滿熱情和興趣， 微笑著去接每一個電話， 在上司通知周末加班時從內(nèi)心叫一聲“太好了”， 每天早上都給自己打打氣……千萬不要認(rèn)為這是很膚淺的事 。 這是心理學(xué)上非常重要的“心理暗示” 。
法則八：堅持自己的價值觀
【學(xué)會職場減壓：正確評價自己的優(yōu)缺點】一定要弄清楚自己最想要的到底是什么？金錢、富有變換的生活、挑戰(zhàn)的刺激還是不斷超越自我？然后想想現(xiàn)在的工作能不能給你提供這些物質(zhì)條件或精神上的感受 。 如果兩者相去甚遠(yuǎn)， 你就應(yīng)該考慮變換一下工作了 。
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