石榴、葡萄、柚子、白梨、獼猴桃等 。
【9.10月份應(yīng)季水果】1、石榴：石榴中含有高質(zhì)量的抗氧化成分 ， 如石榴多酚、維生素c等 。
2、葡萄：是水果中含復(fù)合鐵元素最多的水果 。
3、柚子：含有豐富的膳食纖維 。
4、白梨：果皮薄、肉質(zhì)細(xì)膩、酥脆多汁、甘甜爽口 。
5、獼猴桃：含有豐富的維生素C、葡萄酸等 。
水果：
是指多汁且主要味覺為甜味和酸味 ， 可食用的植物果實 。水果不但含有豐富的維生素營養(yǎng) ， 而且能夠促進消化 。獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子、藍(lán)莓等含有豐富的維生素C 。以100克水果的維生素C的含量來計算 ， 獼猴桃含420毫克 ， 鮮棗含380毫克 ， 草莓含80毫克 ， 橙含49毫克 ， 枇杷含36毫克 ， 橘、柿子各含30毫克 。香蕉 ， 桃子各含10毫克 ， 葡萄、無花果、蘋果各自只有5毫克 ， 梨僅含4毫克 。
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