【在家如何自制啞鈴】在家里面自己制作啞鈴可以這樣做，先需要準(zhǔn)備好所需要的材料，就是結(jié)實(shí)的木棍，然后還有適量的水泥以及尋找一個(gè)用完的奶粉鐵罐，將木棍截取適合的尺寸，然后在兩端需要釘上釘子 。之后將準(zhǔn)備好的奶粉鐵罐兒鋸掉一半兒，將這一半的奶粉鐵罐套在木棍兩端，在里面放入適量的水泥，加入一定比例的水，混合攪拌均勻之后將表面抹平 。抹平后就可以將其放到干燥的位置，一直等到水泥干了凝固，這樣簡單的啞鈴就已經(jīng)做好了 。啞鈴屬于一種健身器材，有各種不同的重量，是肌力鍛煉比較常用的器械 。
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