我們知道人們的生活和工作離不開一日三餐 ， 特別是早餐 ， 是人體一天營養(yǎng)補(bǔ)充最重要的一餐 。 但對于處在減肥期間的朋友 ， 早餐吃什么好呢 ， 有沒有既可以減肥又能補(bǔ)充足夠營養(yǎng)的早餐呢？接下來給大家推薦8款減肥早餐食譜 ， 讓你的減肥早餐不重樣 ， 簡單好做營養(yǎng)豐富哦！
1、營養(yǎng)玉米羹
材料：玉米粉、牛奶、麥片
做法：這款早餐很簡單 ， 將玉米粉、牛奶、麥片用開水沖飲即可 ， 如果會覺得容易餓 ， 還可以再加一根玉米 。
2、紅棗玉米發(fā)糕
材料：玉米面、發(fā)酵面、熟豬油、紅棗
做法：在玉米面和發(fā)酵面中加入水 ， 揉成團(tuán)發(fā)酵；然后揉入堿 ， 把熟豬油和紅棗一并放進(jìn)去 ， 反復(fù)揉勻后用濕布蓋好 ， 餳約1小時；接著把面團(tuán)反復(fù)揉搓 ， 放入蒸鍋鋪平 ， 且旺火沸水大汽蒸約25分鐘 ， 取出面團(tuán)晾涼切塊即可 。
3、地瓜粥
材料：地瓜、大米
做法：將地瓜洗凈去皮 ， 切成小塊；大米洗凈 ， 放入鍋中煮開 ， 把切好的地瓜放入鍋中 ， 水開之后 ， 改小火熬制20分鐘左右即可 。
4、燕麥薄片
材料：燕麥片、葵花油、黃糖粉、牛奶、小蘇打、芝麻
做法：將黃糖粉、葵花油和牛奶攪拌均勻 ， 加入適量鹽；然后加入燕麥片、小蘇打粉攪拌均勻 ， 揉成團(tuán) ， 分成小團(tuán) ， 搟成薄片；接著刷點牛奶在薄片上 ， 撒芝麻 ， 放到烤爐里 ， 170度20分鐘出爐 。
5、牛奶燕麥片
材料：燕麥片、葡萄干、黑巧克力
做法：鍋中加水煮沸 ， 放入燕麥片 ， 煮三分鐘左右；然后把葡萄干和杏仁干放進(jìn)去 ， 攪拌后加入白糖、鮮奶以及巧克力 ， 攪拌均勻直至巧克力全溶解后關(guān)火 ， 即可食用 。
6、肉末芹菜粥
材料：芹菜、豬肉末、米飯一碗、鹽、胡椒粉、雞精 。
做法：把芹菜切碎；然后鍋內(nèi)放入適量水 ， 剩余米飯倒進(jìn)去；待水開之后 ， 轉(zhuǎn)小火加蓋煮十分鐘左右；接著把豬肉末和芹菜碎放進(jìn)去 ， 直至煮熟為止 。
7、香蕉煎餅
材料：香蕉、牛奶、雞蛋、面粉、鹽
做法：面粉加入鹽 ， 香蕉去皮 ， 混合雞蛋和牛奶 ， 放入料理機(jī)打成泥狀；然后準(zhǔn)備平底鍋 ， 把香蕉面粉糊倒入鍋中 ， 攤平 ， 用小火煎成兩面金黃即可 。
8、南瓜餅
材料：南瓜、面粉、糖、橄欖油、芝麻
做法：把南瓜削皮放在一個碗里 ， 并加點水 ， 放進(jìn)微波高火加熱直至南瓜變熟；然后把南瓜輾成泥 ， 加面粉、糖均勻糅合；然后把面團(tuán)分成小團(tuán) ， 做成餅 ， 刷上橄欖油 ， 撒上芝麻 ， 把餅放在烤盤上 ， 180度15分鐘即可 。
【8款減肥早餐食譜】這8款營養(yǎng)早餐既可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng)讓身體更加健康 ， 又不會擔(dān)心身體長肉 ， 減肥的朋友趕緊嘗試制作吧 ， 讓你的早餐不重樣哦！
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