春節(jié)可不是讓大家光明正大增肥的時候 ， 不然一不注意 ， 你可要胖不止3斤了 ， 特別是春節(jié)之后又是元宵 ， 你可得管著自己的小饞嘴了 ， 其實春節(jié)減肥不是不能吃 ， 只要遵循以下原則 ， 你也可以大快朵頤 。 下面跟一起看看吧！
春節(jié)減肥注意事項 其實大快朵頤也不會胖
【春節(jié)減肥注意事項】1、過節(jié)更要重視吃早餐 。 不知你注意到?jīng)]有 ， 許多胖子都有一個共同的特點：不吃早餐 。 結(jié)果 ， 中餐、晚餐都感到加倍饑餓 ， 吃起來狼吞虎咽 ， 進(jìn)食速度快 ， 會刺激吸收 。 一頓豐富的早餐將幫你在一天內(nèi)對食物能有節(jié)制力 。 所以 ， 即使過節(jié)因看電視看得晚 ， 早上起得晚 ， 也要注意吃早餐 。
2、過節(jié)家家主婦都會在餐桌上大顯身手 ， 親朋們還會互邀著到飯店去聚餐 ， 美味佳肴不由使人胃口大開 ， 這時 ， 你要注意吃的速度 ， 細(xì)嚼慢咽 ， 慢慢品嘗每一口食物 ， 從中體會美食的樂趣 。
3、餐前喝一碗營養(yǎng)豐富、低熱量的湯 ， 魚湯、蔬菜湯、雞蛋湯均可 。 這樣你在用餐時就不會吃的太多 。
4、有專家介紹 ， 吃飯時大約20分鐘左右 ， 大腦才有飽的反應(yīng) ， 所以要減慢進(jìn)食速度 ， 等待“飽”的反應(yīng) 。 可千萬不能以肚“撐”為飽 。
5、人在閑著沒事時 ， 會下意識地想吃東西 ， 別忘了 ， 到這時 ， 喝一杯茶或站起來放松一下四肢 ， 以消除吃的欲望 ， 別信手抓點什么吃 。
6、過節(jié)人們都會在電視機(jī)前坐得時間最長 ， 最容易一邊看電視一邊漫不經(jīng)心地吃零食 ， 不知不覺吃些多余食品 ， 增加熱量 。 因此 ， 茶幾上最好少放零食 ， 即使要吃一點 ， 也最好不要吃甜點和花生等高熱量的零食 ， 可以少吃一點葵花籽和話梅 。
7、盡量不喝甜飲料和開胃酒 ， 這兩樣?xùn)|西熱量很高 ， 會轉(zhuǎn)化為脂肪 ， 特別要當(dāng)心 。
8、多吃魚、蛋來代替肉類 。 少吃肉類 ， 一周最多不超過3-4次 ， 最好吃禽類的肉 。 如能以魚肉代替豬肉則更好 。
9、少吃油炸食品和甜點蛋糕 ， 這些食品是肥胖的罪魁禍?zhǔn)?。
10、每餐用過請刷牙 。 刷了牙 ， 口腔清潔 ， 不但感覺舒服 ， 保持可口腔衛(wèi)生 ， 你還會因為刷過了牙不再吃東西 。
11、過節(jié) ， 是主婦廚藝大顯身手的時候 ， 你可能極善烹調(diào) ， 但顯示手藝之后可千萬別放開胃口品嘗 ， 你可以嘗一點自己最喜愛的菜 ， 把其它的推薦給別人 ， 在別人的贊賞中得到滿足 。
12、像法國人那樣 ， 只吃新鮮食物 。 過節(jié)容易購買食品過多 ， 家里食物到處都是 ， 就會引起你多吃 ， 形成肥胖 ， 因此少買是一個關(guān)鍵 。 因此你要每日購買 ， 少買 ， 只吃新鮮食品 。
13、過節(jié)菜肴豐富 ， 餐后 ， 最好請丈夫或兒女幫你洗碗或清理餐桌剩余菜肴和點心 。 因為 ， 主婦清理剩菜剩點心時 ， 特別容易下意識地把剩下的一口菜或一塊點心隨時放進(jìn)嘴里 。 當(dāng)你肚子感到太飽時 ， 你已經(jīng)吃進(jìn)太多的東西了 。
