實施步驟：每口食物至少咀嚼30次是關(guān)鍵 。 即使一口吃得不多 ， 但只要細嚼慢咽 ， 讓食物在口中停留的時間越長 ， 越能得到飽脹感 。
瘦身減肥小竅門三、蔬菜代替水果減肥
每天少吃一個水果相應(yīng)地多吃一份纖維含量高的蔬菜 ， 比如芹菜、苦瓜 。 因為相對于蔬菜 ， 水果的糖份較高 ， 多吃不宜瘦身 。
提醒：減肥期間多喝水是金律 ， 但在“水源”充足的情況下 ， 一定要慢慢喝水 ， 喝水過快容易造成水腫 ， 而慢慢喝能讓我們更“瘦一點” 。 另外 ， 除了飲食中的竅門 ， 運動也是要配合減肥一起做的 ， 否則瘦下來的肉肉也是松松垮垮的沒有美感所言 ， 最后小編祝所有減肥的朋友早日擁有苗條好身材 。
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