偶然間看到時間管理的課程 ， 點進去聽一聽 ， 這一聽不要緊 ， 焦慮癥犯了 。
小孩子的睡眠時間標準如下：
3-5歲 10-13個小時
6-13歲 9-11個小時
專家建議我們取中間值 ， 而不是最低值 。
專家這么一說我就慌了 ， 再一聽睡眠不足對孩子的影響 ， 我真是無比后悔 ， 無比難受 ， 真希望時光倒流 ， 讓我彌補 。
好在一個禮拜前我就認識到孩子10點入睡不行 ， 太晚了 。 然后我就用鬧鐘開始督促睡眠 。 很少用鬧鐘的我 ， 覺得鬧鐘太好用了 。 我設置的是8點提醒要準備洗澡了 ， 8：30去洗澡 ， 8：45上床講故事 ， 9：00躺下入睡 。 執行了幾天 ， 每天睡著在9：30左右 。
【專家說學的好不如睡的好，父母要讓孩子養成睡眠習慣！】今天聽了講座 ， 8：15去洗澡 ， 整個提前15分鐘 。 今天中午我提醒孩子午睡 ， 她歇了一會兒并沒有午睡 ， 孩子一直沒有午睡的習慣 。 今天我還看了一個理論了 ， 你別看孩子很興奮 ， 就認為他不困 ， 相反 ， 正是因為睡眠不足 ， 造成孩子異常興奮 。 這個理論太嚇人了 。 我想很多人都沒聽說過吧 ， 也不會意識到還有這種說法呢 。
回想我孩子的種種 ， 很多時候白天都很有精神 ， 明明睡眠不足 ， 但是精力旺盛 。 我還想著就是小孩子精力足呢?卻不知 ， 很有可能正是因為睡眠不足 。 只因為我們錯失了孩子入睡的最佳時間 ， 所以他才異常興奮的 。 就好比饑餓感 。 我們應該都有這種體會 ， 剛開始我們會覺得好餓啊 ， 有沒有東西吃 ， 過了一會兒 ， 竟然不餓了 。 這種體會大家都有吧?我猜測小孩子犯困跟饑餓感很相似 。
專家說要把睡眠教育當成第一重要的事 。 因為這是基礎 。 只有有了充足的睡眠 ， 才有充足的精力 ， 良好的情緒 。 專家還說了 ， 睡眠不足的孩子情緒很容易失控 ， 脾氣暴躁 。 也只有充足的精力 ， 才能專注的學習 。 所以充足的睡眠是根本 ， 我們家長都要重視起來 。 從今天開始 ， 培養孩子良好的入睡習慣 ， 幫助孩子 ， 每天給孩子充滿電!
習慣就是指同樣的事情重復的次數多了 。 不好的行為不斷的重復形成壞習慣 。 好的行為不斷重復形成好習慣 。 所以養成好的睡眠習慣 ， 不是一天兩天可以養成的 ， 要陪孩子慢慢堅持下去 。
同時要固定入睡前的活動 ， 比如刷牙 ， 洗臉 ， 洗澡;固定上床后的活動 ， 比如讀睡前故事 。 還要明確睡眠規則：躺下 ， 閉眼 ， 閉嘴 ， 安靜不動 。 每晚念叨一次 。
好習慣的養成需要父母極大的耐心和不懈的堅持 ， 一定要相信孩子都能養成良好的睡眠習慣的 。
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