屈腿硬拉鍛煉哪些肌肉
【屈腿硬拉鍛煉哪些肌肉，平板支撐能鍛煉哪里的肌肉？】臀大肌和腿部肌群 。
1、動作解析：做屈腿硬拉時肌肉工作方式有兩種，即等長收縮和等張收縮 。背部是等長收縮，即動作用力過程中背部肌肉收縮的長度沒有改變 ?？梢妱幼鬟^程中背不宜后仰，避免受傷 。腿部是等張收縮，動作用力過程中腿部肌肉收縮，長度改變 。為提高鍛煉效果，屈膝下降杠鈴時最好不讓其觸及地面 。
2、動作要領：雙腳呈八字形站立，杠鈴放于體前，屈膝俯身，雙手正握杠鈴，握距約與肩寬或寬于肩，頭稍抬起，挺胸腰，背繃緊，翹臀，上體前傾約４５度 。腿肌用力伸膝提鈴，稍停 。然后屈膝，緩慢下降還原 。硬拉和舉重的提鈴過程基本一致，提鈴時切不可含胸弓背，腰背要繃緊，抬頭，上體始終保持張緊狀態 。
平板支撐能鍛煉哪里的肌肉？腹部、下背部、臀部等幾乎所有核心肌群 。但平板支撐這個動作只是肌肉的等長收縮，可以提升穩定性和肌肉耐力有較大的幫助 。而對肌肉力量和爆發力沒有太多幫助 。
直腿硬拉我腿不彎曲腿是直的直接彎腰起身手提啞鈴可以不？大哥，你鬧哪樣啊，你幾個意思，直腿硬拉顧名思義當然腿要直啊，雖然不是完全挺直，但也不用彎曲啊，更何況，直腿硬拉主要是練股二頭肌的，你用啞鈴的話當然也可以，還可以做屈腿俯身劃船、屈腿硬拉
健身杠鈴深蹲和硬拉哪個好？個人更傾向于杠鈴深蹲練習 。杠鈴深蹲和硬拉練習只是鍛煉的肌肉側重點不同而已，而杠鈴深蹲對于全身性的肌肉群調動的更多，鍛煉效果更好一些 。
硬拉是身體下半身穩定，運用上半身的力量來做的練習運動 。更多的是鍛煉到了上半身的肌肉群，尤其是對于我們的手臂和肩胛骨鍛煉到的較多 。
所以，對于深蹲和硬拉練習，個人更側重于深蹲練習 。
建議健身小白在沒有安全防護措施，教練指導的情況下，不要去練習杠鈴深蹲，保護好自身的安全最重要 。
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