由于氣溫的不斷升高 ， 在炎炎夏日里 ， 人很容易會出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等癥狀 。 因此 ， 在這個炎熱的夏天里擁有一個合理的飲食習(xí)慣對于緩解上述癥狀會非常有幫助 。 特別為您搜羅了適合這個夏天的飲食保健知識 ， 為您貼身定制夏季健康飲食！
當(dāng)下 ， MM們保養(yǎng)已經(jīng)不滿足于只是在皮膚上涂涂抹抹了 ， 服用有護膚作用的各種維生素以很常見 ， 甚至動針動刀子也見怪不怪了 。
相比整容 ， 維生素是較安全的途徑 ， 各種維生素都有多重的美容健康功效 ， 很多功能性護膚品也會采用某種維生素作為主打成分 。 下面小編就介紹幾種與美容健康關(guān)系最緊密的維生素 ， 不可錯過哦 。
一 維生素A
內(nèi)服：治療眼睛干澀、皮膚粗糙干燥
外敷：抗皺、去角質(zhì)、治療粉刺
維生素A常用來治療皺紋 ， 市面上的抗老護膚品幾乎都是主打兩類成分 ， 一類是六勝肽 ， 一類就是維生素A及其衍生物(A酸、A醛、A醇) ， 除了抗皺 ， 外用維生素A及其衍生物還具有去除角質(zhì)、改善粉刺痘痘的功效 。
由于其光敏感性維生素A及其衍生物只能夜間外敷 ， 白天不能使用 ， 且需注意防曬 。
食物來源：動物肝臟、胡蘿卜、牛奶
二 維生素B2
內(nèi)服：治療口角炎、脂溢性皮炎(皮膚出油長痘痘)
食物來源：動物肝臟、雞蛋
具有幫助保持皮膚健美 ， 使皮膚皺紋變淺 ， 消除皮膚斑點以及防治末梢神經(jīng)炎的作用 。
三 維生素C
內(nèi)服：抗氧化、預(yù)防感冒
外敷：美白、緊致肌膚(可促進膠原蛋白生成)
食物來源：水果、蔬菜
維生素C 有抗氧化、抗發(fā)炎作用 ， 所以它可以分解美顏們皮膚中的黑色素 ， 可以預(yù)防色素沉著 ， 并且還可以防治黃褐斑、雀斑發(fā)生 ， 使美顏們的皮膚永遠潔白細嫩哦 。
四 維生素E
內(nèi)服：抗氧化、延緩衰老
【點評四種維生素的護膚功能】外敷：保濕、抗老
食物來源：堅果(核桃、榛子、杏仁等)
維生素雖然是好東西 ， 但是也不要服用過量 ， 否則會中毒的 。
尤其是維生素A和E屬于脂溶性維生素 ， 服用過量很難及時排出體外 。
只有在身體缺乏某種維生素的時候再額外補充 ， 比如發(fā)現(xiàn)嘴角爛了再服用維生素B2 ， 感冒了就服用些維生素C 。
最安全的方法就是食補 ， 通過健康的飲食來攝取充足的維生素 ， 這比服用維生素藥片來得安全且吸收更好 。
由天然來源的真正食物維生素和礦物質(zhì)制成 ， 對促進心臟、免疫系統(tǒng)及其他器官和系統(tǒng)的健康有利 ， 幫助保持身體健康和頭腦清醒 。
【優(yōu)點】：
◆提供天然食物來源的維生素/礦物質(zhì)復(fù)合物 ， 利于最大限度吸收和消化
◆幫助保持心臟健康
◆ 提供抗氧化物和免疫系統(tǒng)支持
◆通過 B 族維生素幫助促進能量生成
推薦閱讀
- 四種心態(tài)幫助孩子順利中考
- 喜歡的英文
- 四種方式能提高考生記憶力
- 男性營養(yǎng):有四種人不宜吃花生
- 男人最容易缺哪四種營養(yǎng)素
- 撲滅初期火災(zāi)四種方法
- 腸胃最怕這四種吃法
- 四種男人最容易得高血脂
- 炒山藥
- 吃什么維生素對女人好