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高考考后保健：考的不如意怎么辦

小知識


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高考考后保健：考的不如意怎么辦
一年一度的高考過后 ， 不少考生會出現失落、負疚、懊悔等心理適應不良焦慮綜合癥 。 因此 ， 家長要格外注意考生的心理變化 ， 及時介入干預化解 。
少點抱怨多點理解
心理咨詢師表示 ， 根據以往的經驗 ， 最容易出現心理問題的不是那些因原本成績就不好的考生 ， 而是那些原本成績很好 ， 卻意外發揮失常的考生 。 高考失敗出現焦慮、失落感很正常 ， 重要的是如何調整心態、走出失敗的低谷 。
眼下 ， 考生出現心理問題往往是在對答案估分時 ， 考生往往會因發揮失常答錯題而心生懊悔 。 此時 ， 如果家長情緒失控多說幾句 ， 往往會加劇考生的心理壓力 ， 導致考生情緒的進一步惡化循環 ， 甚至心生極端想法 。
其實 ， 考生身上的壓力多來自于家長 。 考后 ， 家長的表現會影響到考生的情緒 ， 如果家長能控制情緒 ， 不沮喪、不責備、不埋怨 ， 積極和考生進行心與心的溝通 ， 多說幾句鼓勵的話 ， 孩子的不安情緒就會有所減緩 。 一旦發現孩子心理出現問題時 ， 要早預防、早介入、早疏導 ， 幫助孩子走出失落、后悔、沮喪 。
放松可以不能放縱
【高考考后保?。嚎嫉牟蝗缫庠趺崔k】高考過后 ， 家長尤其要注意孩子的生活 。 因為考前考生全身心高度緊張 ， 考后往往會出現無所適從 ， 不知道該做些什么好 。 一些考生在完成高考后 ， 希望盡情地放松一下 。 適當的放松有助于健康 ， 但過度的放縱卻對孩子的身心不利 。 而唱歌喝酒、通宵上網 ， 有時甚至于一連好幾天都不睡 ， 則對考生身體不利 ， 易引發疾病 。 因為目前考生還處于一種應激狀態 ， 一旦一下子放松下來 ， 會引發生物鐘的紊亂 。 因此 ， 建議考生不要過于放松 ， 應看看書、做做運動 ， 逐步放松 。

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