高三考生如何應(yīng)對(duì)考試焦慮
對(duì)于高三學(xué)生， 考試時(shí)家常便飯， 如何在考試時(shí)保持適度緊張狀態(tài)， 又不過度焦慮， 以致影響到考前復(fù)習(xí)和考場發(fā)揮， 成了考生和家長最關(guān)心的問題 。 考試時(shí)緊張、焦慮怎么辦呢？在此， 為大家介紹了幾種應(yīng)對(duì)考試焦慮的方法：
1、要注意適度的休息、娛樂和鍛煉 。 不少考生在臨考前為了爭時(shí)間， 拼命地開夜車， 并擠占了娛樂和鍛煉時(shí)間 。 這會(huì)使考生身體和心理疲勞， 學(xué)習(xí)效率下降 。
2、要交換下復(fù)習(xí)的形式， 避免單調(diào)機(jī)械的刺激產(chǎn)生的厭煩心理 。 比如編份考題考考自己， 把一些要背的書制成磁帶放給自己聽， 也可假扮老師把所要記的東西講演出來等等 。
3、要把自己真正擔(dān)心的東西表述清楚， 然后再設(shè)法否定自己的這種擔(dān)心 。 此外， 當(dāng)考生感到所要復(fù)習(xí)的東西太多時(shí)， 往往會(huì)心煩意亂 。 所以當(dāng)務(wù)之急是將所要復(fù)習(xí)的東西按重要性， 排列出一個(gè)合理的復(fù)習(xí)順序 。
4、失眠的真正危害在于失眠者過度夸大了失眠所產(chǎn)生的消極影響， 因而消除思想包袱是解除考生考前失眠問題的好方法 。 還可以在醫(yī)生建議下， 進(jìn)行藥物治療 。
5、克服環(huán)境的干擾， 不必去理會(huì)它， 這樣自己的急躁情緒就會(huì)減少 。 家長們要分擔(dān)孩子的壓力， 有些父母在高考前過高估計(jì)了孩子的水平， 會(huì)使壓力增加 。 正確看待目前自己的能力和成績， 在老師和親人的幫助下， 進(jìn)行自我調(diào)節(jié)， 考試情緒焦慮一定會(huì)減輕 。
6、學(xué)會(huì)宣泄 。 合理宣泄可以轉(zhuǎn)移注意力， 學(xué)生可以通過心理輔導(dǎo)， 減輕壓力， 或聽從醫(yī)生意見從事一些有益身心的活動(dòng)來轉(zhuǎn)移注意力 。 運(yùn)動(dòng)有助于宣泄壓力， 盡量到戶外進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)， 走路挺胸抬頭， 步伐堅(jiān)定有力， 速度稍快， 就能增加自己的信心 。
【高三考生如何應(yīng)對(duì)考試焦慮】以上就是關(guān)于如何應(yīng)對(duì)考試焦慮的方法的相關(guān)介紹 。 總之， 正確的人生觀， 價(jià)值觀， 堅(jiān)定的信念， 崇高的理想， 明確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)， 積極的學(xué)習(xí)興趣， 開朗的性格， 頑強(qiáng)的意志， 良好的情緒等都有利與克服考試焦慮， 而且考試焦慮并不可怕， 只要對(duì)考試有正確的認(rèn)識(shí)， 考前做好充分準(zhǔn)備， 學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)的方法， 考試焦慮是可以調(diào)適的 。
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