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8大類職業(yè)病( 二 )

小知識


擺放綠色植物：每10平方米的面積擺放2種以上的花木， 可以最大程度地降低辦公室污染 。 吊蘭、常青藤分解隱匿于印刷油墨溶劑中對腎臟有害的二甲苯等 。
牛奶幫你清除體內(nèi)毒素：每天都要與眾多的文件打交道， 有時甚至趴在文件上休息， 鉛、汞等直接跟你親密接觸， 每天早晚飲用牛奶就可以達(dá)到驅(qū)鉛的目的 。
體檢必查：一旦身體發(fā)現(xiàn)任何不適， 建議隨時抽血化驗(yàn)以便及時找出過敏源 。
④如果你總是應(yīng)酬很多
你的職業(yè)是：銷售、公關(guān)、高管等
職業(yè)?。褐靖?、肥胖找上門
女性往往更善于與人打交道， 也因此， 從事銷售行業(yè)的女性應(yīng)酬多， 飯局多在所難免 。 長期攝入過多動物脂肪、植物油、蛋白質(zhì)和碳水化合物， 這些食物在體內(nèi)不能被充分利用， 過剩的營養(yǎng)物質(zhì)便轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來， 導(dǎo)致肥胖、高血脂和脂肪肝 。 其中， 肥胖就是引發(fā)脂肪肝的第一病因 。
除了應(yīng)酬多， 現(xiàn)代白領(lǐng)愛喝飲料， 卻少喝水， 也是導(dǎo)致肥胖的原因之一 。 尤其是一些甜飲料、碳酸飲料， 其中有些成分還可能增加食欲， 再加上碳酸飲料本身熱量就高， 更容易導(dǎo)致肥胖 。
這樣做， 可以幫你改善：盡量選擇不同類型的餐館， 比如今天吃海鮮， 明天吃清淡的日本菜， 甚至可嘗試少油的齋菜， 不要讓身體天天攝取過量的營養(yǎng) 。
晚餐越清淡越好：點(diǎn)菜時盡量可能選一些清淡、營養(yǎng)價值高的菜， 如蒸魚、菜煲， 應(yīng)避免油炸的煮法 。 酒以少喝為妙， 不要為了逞一時之勇而過度豪飲， 酒精既傷身又易讓人增肥 。
體檢必查：每年體檢， 必須保證有血脂、肝功能、腹部肝臟B超這三個項(xiàng)目 。
⑤如果你長期熬夜、日夜顛倒
你的職業(yè)是：醫(yī)護(hù)人員、作家、演藝工作者等
職業(yè)?。夯寄[瘤的比例是平常女性的1.5倍
熬夜對你來說已經(jīng)是家常便飯， 不過你的身體可不一定吃得消！據(jù)報道， 經(jīng)常打亂生物鐘熬夜的女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的幾率是作息規(guī)律者的2倍， 其痛經(jīng)、情緒波動的情況也很多 。 而專家稱， 經(jīng)常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的1.5倍， 而且上夜班次數(shù)越多， 風(fēng)險就越大 。
這樣做， 可以幫你改善：人造夜間環(huán)境， 把失去的睡眠補(bǔ)回來：白天補(bǔ)覺時要拉上遮光性好的窗簾， 人工制造全黑環(huán)境， 促進(jìn)體內(nèi)褪黑素的正常分泌；出現(xiàn)乳房脹痛、脾氣暴躁、月經(jīng)紊亂時， 要去醫(yī)院找大夫調(diào)理， 這些措施對預(yù)防乳腺癌至關(guān)重要 。
及時補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素：熬夜會令人疲勞、免疫力下降， 使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài) 。 要服用富含氨基酸及對人體有益的活性鋅、鎂、鐵等元素的保健品， 增加免疫力 。
體檢必查：除了加強(qiáng)對胸部的重點(diǎn)檢查之外， 還應(yīng)堅(jiān)持每3～6個月測一次激素水平， 以便發(fā)現(xiàn)問題， 及早處理 。
⑥如果你常常加班壓力大
你的職業(yè)是：創(chuàng)業(yè)者和私營企業(yè)主等
職業(yè)?。好刻旒影喑^3小時易患心臟病
素有"拼命三郎"之稱的你， 經(jīng)常加班， 精神和體力長期被過度消耗？為了業(yè)績， 經(jīng)常壓力太大？我要告訴你的是， 現(xiàn)在心臟病、心律失常、心源性猝死不再只是老年人的"專利"， 你也可能中招 。
一項(xiàng)研究指出， 每天加班超過3小時以上的人， 其心臟出現(xiàn)嚴(yán)重問題的風(fēng)險要比準(zhǔn)時下班者高60% 。
這樣做， 可以幫你改善：抽點(diǎn)時間曬太陽 。 陽光有益于人體新陳代謝， 可以有效地降低血中膽固醇的水平 。 據(jù)調(diào)查， 凡是陽光照射率高的地區(qū)， 罹患心臟病的比例都小 。 日光浴的最佳時機(jī)上午8點(diǎn)～10點(diǎn)， 下午4點(diǎn)～6點(diǎn) 。

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