所以 ， 天使寶寶要從白天睡得多開始 ， 晚上才能睡得更多 。 具體怎么叫睡的多 ， 怎么叫睡達(dá)標(biāo)了 ， 請看圖 ， 圖片建議收藏
這就是非常著名的《程序育兒法》里的3小時循環(huán)和4小時循環(huán) ， 是1歲前嬰幼兒作息的最理想狀態(tài) ， 如果能夠做到 ， 那你的寶寶絕對會一整天都表現(xiàn)的非常愉悅 。
如果覺得操作起來難度太大 ， 可以通過控制吃奶的時間來達(dá)到“吃-玩-睡”的循環(huán) 。 記住要變通執(zhí)行 ， 寶寶沒那么容易配合 ， 大概吻合就可以 。
另外 ， 媽媽要注意觀察和總結(jié)寶寶困了的信號 ， 比如眼睛發(fā)直 ， 變得安靜等等 。 一旦困了馬上開始哄睡 ， 否則等困過了就又是一場惡戰(zhàn) 。 像依依困了 ， 就會一直吃手 ， 每次這個時候我就趕緊抱回房間哄睡 。 當(dāng)然 ， 也有媽媽說自己寶寶困的信號不明顯 ， 很難判斷 ， 那么可以看下面這個表格：
比如說你的寶寶4個月 ， 基本上醒來玩1.5到2.5個小時就可以進(jìn)行哄睡了 。 當(dāng)然每個寶寶有個體差異 ， 媽媽要適度調(diào)整 。
可見 ， 嬰幼兒需要的睡眠量是十分驚人的 ， 千萬不要用成人的標(biāo)準(zhǔn)去衡量 ， 也不要覺得寶寶白天不用睡這么多吧！要的 ， 寶寶就是應(yīng)該睡這么多的 。
二.白天的小睡 ， 接覺技能要get！
正如我們所說 ， 白天睡的好 ， 晚上才能睡的久 。 所謂白天睡得好 ， 就是要有足夠的小睡 。 足夠的小睡對于嬰兒來說 ， 非常非常重要！不同月齡的寶寶小睡多少次才比較好呢 ， 以下有一張表格說明 。
媽媽群里面最近反應(yīng)的最多的問題 ， 一個是夜醒 ， 一個是白天小睡短 。 經(jīng)歷一個長長的拉鋸戰(zhàn)好不容易哄睡了 ， 剛滿心歡喜以為可以歇一陣 ， 結(jié)果才過了幾分鐘寶寶就哇哇大哭著醒來 。
每個小睡怎樣才叫足夠？這里有一個標(biāo)準(zhǔn) 。 45分鐘以上 。
45分鐘正好是嬰幼兒的一個睡眠周期 ， 完成了淺睡眠到深度睡眠的交替 。 只有保證寶寶進(jìn)入了深度睡眠 ， 那么這次小睡才是“有用的” ， 才能夠起到修復(fù)寶寶的精神和情緒、緩解疲勞的作用 。 所以 ， 45分鐘以下的小睡是不合格的 。 最好的小睡應(yīng)該是1.5到2個小時 。
但是很多寶寶小睡 ， 常常是不到半個小時 ， 就在淺睡眠階段醒來 。 寶寶因為缺乏自主入睡的能力 ， 雖然很困很困了 ， 醒來以后卻沒有辦法睡回去 。 這個時候就需要家長進(jìn)行接覺 。
接下來就介紹如何接覺：
復(fù)原環(huán)境：
要想讓寶寶醒來以后睡回去 ， 醒來時的環(huán)境必須與睡前保持一致 。 比如說 ， 寶寶是抱睡的 ， 等她醒來卻發(fā)現(xiàn)自己躺在了床上 ， 不醒來才怪 。 奶睡也是同理 。 這就跟我們大人睡著時在家里一醒來發(fā)現(xiàn)躺在馬路上一樣 ， 非常讓人害怕 。 所以這就是為什么我不主張1個月以后的寶寶抱睡的原因 ， 因為你不可能一直抱在手里 ， 只要往床上一放 ， 就會容易醒來 。
所以 ， 復(fù)原入睡時的環(huán)境很重要 。 依依睡覺時我喜歡抓著她小手 ， 等她睡著以后我就在旁邊看看書 ， 打打字 ， 一旦發(fā)現(xiàn)她開始有醒來的跡象 ， 就馬上湊過去 ， 繼續(xù)抓住她的手 。 她睜開眼睛時 ， 發(fā)現(xiàn)媽媽還在 ， 還握著他的手 ， 就很容易睡回去 。 但是如果她睡著以后我必須離開 ， 比如說去吃飯 ， 那么這一覺就容易很快醒來 。 大月齡寶寶則不需要這么麻煩 ， 一般只要保證睡前和睡醒時都是在同一個房間 ， 同一張床上即可 。
提前動一動：
如果你家寶寶習(xí)慣睡20分鐘就醒 ， 那么可以在15分鐘的時候輕微動一動她 ， 拍一拍、摸一摸、叫一叫 。 這樣可以讓她獲得安全感 ， 比較容易自己過渡到下一個睡眠周期 。
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