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校園MM幾個簡單的修身妙招

小知識


校園MM幾個簡單的修身妙招



校園MM幾個簡單的修身妙招
介紹一些十分簡單的修身方法 ， 只要運用手邊的書包、礦泉水瓶等道具就能擁有完美曲線 ， 鍛煉場地也沒有限制 ， 無論是在室內還是郊游時都可以練習哦！
1、肩部練習：練習部位 ， 三頭肌、韌帶、臀部、肩部
身體站直 ， 挺直后背 ， 手臂在身前伸直 ， 掌心相對 ， 雙手握住背包 ， 與肩同高 。 雙腳前后分開 ， 左腳腳尖著地 ， 然后將身體重心放低 ， 直到左腿膝蓋快要著地、左腿小腿與地面平行為止 。 注意后背與手臂都不要彎曲 ， 眼睛平視前方 。 保持姿勢5秒鐘 ， 然后起身 ， 回到開始姿勢 ， 換弓右腿重復動作 。 左、右腿各完成動作1次為1組 ， 每次練習完成12組 。
2、單腿蹲起練習：練習部位 ， 臀部肌肉、韌帶、三頭肌、肩部 。
a、身體站直 ， 手臂向前伸直 ， 雙手握住裝著水壺的背包 。 將右腳向后抬起 ， 調整好平衡之后 ， 慢慢彎曲左腿 ， 將身體重心放低 。
b、彎曲左腿的同時 ， 向后伸直右腿 ， 直到左腿彎曲成90°、右膝快要碰到地面為止 。 保持姿勢1秒鐘 ， 然后放松 ， 回到開始姿勢 ， 換左腳重復動作 。 左右腳各完成1次為1組 ， 每次練習完成10組 。
【校園MM幾個簡單的修身妙招】3、平衡、側身練習：練習部位小腹 。
上身挺直 ， 雙腳分開與肩同寬 ， 雙手各握一只裝滿水的水壺 。 將手臂向上伸直 ， 手心相對 ， 使水壺位于頭部正上方 ， 同時彎曲左腿 ， 使左腳離地 。 然后上身盡量向右側 ， 注意手臂不要彎曲 ， 雙臂一直保持平行狀態 ， 眼睛向前看 ， 直到不能再彎為止 ， 保持姿勢3秒鐘 ， 然后放松 ， 回到開始姿勢 。
上面就是給大家介紹的校園mm三個簡單的修身妙招 ， 是不是很輕松簡單呢？可以運用平常意想不到的東西 ， 而且沒有地方的約束 ， 只要想修身 ， 就能時刻修身 。

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