霧霾天清肺必吃這些食物
1、豆?jié){
將大豆用水泡后磨碎、過濾、煮沸而成 。 營養(yǎng)非常豐富 ， 不同種類的豆磨成的豆?jié){還有相應(yīng)的獨特益處 。 含有豐富的植物蛋白和磷脂 ， 還含有維生素B1、B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質(zhì) 。 除了易吸收外 ， 里頭所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣 ， 從而緩解支氣管炎 ， 減輕肺的負(fù)擔(dān) 。
2、蘿卜
蘿卜是根莖類蔬菜 ， 含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等 ， 生食熟食都可以 。 白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維 ， 具有促進消化 ， 增強食欲和止咳化痰的作用 。
3、銀耳
味甘、淡 ， 性平 ， 無毒 ， 既有補脾開胃的功效 ， 又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用 。 能增強人體免疫力 ， 又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力 。 此外 ， 銀耳富有天然植物性膠質(zhì) ， 是良好的潤膚食品 。 一般食用銀耳主要是煲湯 ， 購買時防止買到硫磺熏制作假的銀耳 。 選購試嘗時 ， 如有刺激的感覺 ， 證明這種銀耳是用硫磺熏制作了假的 ， 切勿購買 。
4、百合
百合是多年生草本球根植物 ， 味甘淡 ， 性平 ， 有潤肺、養(yǎng)肺、止咳、養(yǎng)血安神的作用 。 除含有淀粉、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素外 ， 還含有秋水仙堿等多種生物堿 。 這些生物堿成分具有養(yǎng)心安神、潤肺止咳的功效 ， 對病后虛弱的人非常有益 。
【霧霾天清肺必吃這些食物】5、雪梨
味甘性寒 ， 含蘋果酸 ， 檸檬酸 ， 維生素B1、B2 ， 維生素C ， 胡蘿卜素等 。 有潤肺清燥、止咳化痰之功效 。 成人每天可以吃2個 ， 小孩可以吃1個 ， 如果脾胃虛寒 ， 建議煮著吃更好 。
其他清肺的方法：
1、腹式呼吸可以鍛煉肺功能
腹式呼吸能夠吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳 。 首先呼吸要深長而緩慢 ， 要用鼻吸氣用口呼氣 ， 一呼一吸掌握在15秒左右 ， 每次5—15分鐘 。 做30分鐘最好 ， 每天練習(xí)1—2次 ， 坐式、臥式、走式、跑式皆可 ， 練到微熱微汗即可 。 在您做腹式呼吸的時候 ， 可以會有大量的口水產(chǎn)生 ， 這時您不必?fù)?dān)心 ， 您知道要慢慢地往下咽就可以了 ， 這個方法不僅可以清腸排毒 ， 還可以鍛煉我們的肺部運動 。
2、按壓肺臟排毒要穴
霧霾天的養(yǎng)生保健也可以從強肺入手 。 有利肺臟的穴位是合谷穴 ， 位置在手背上 ， 第1、2掌骨間 ， 當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點處 ， 可以用拇指和食指捏住這個部位 ， 用力按壓 。
3、排汗解毒
肺管理皮膚 ， 所以痛痛快快地出一身汗 ， 讓汗液帶走體內(nèi)的毒素 ， 會讓我們的肺清爽起來 。 除了運動以外 ， 出汗的方法還可以是熱水浴 ， 浴前水中加一些生姜和薄荷精油 ， 使汗液分泌得更暢快 。
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