各種生活方式和工作方式的改變 ， 大家每天使用電腦 ， 電子產品等 ， 對于眼睛的上傷害其實是很大的 ， 大家應該注意做好其中的預防 ， 這樣才能減少其中的傷害 。 各種新型的亞健康問題對于白領來說 ， 要注意做好預防 ， 這樣才能避免危害 。 對于眼睛的保護要注意什么呢？如何預防好呢？下面跟隨了解一下吧！
上班一族如何護眼？
【每天使用電腦傷眼睛】1、圣女果：這個也就是小西紅柿 ， 多吃對眼睛的護理好 ， 別看圣女果個頭小 ， 但它是十足的維生素倉庫 ， 還有豐富的維生素C和維生素P ， 可以清除自由基 ， 具有很強的抗氧化能力 。
2、薺菜：對于眼睛的疲勞可以改善 ， 薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效 ， 其草酸含量較低 ， 所以其中的鈣鐵等物質也更容易被人體吸收 。 薺菜中含有豐富的胡蘿卜素 ， 多吃薺菜能預防干眼病 ， 也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀 。 需要注意的是 ， 由于薺菜性涼 ， 脾胃虛弱者不易食用 ， 尤其是大便不成形 ， 經常便溏的人 。
3、胡蘿卜：上班族適合多吃胡蘿卜 ， 缺少維生素A表現在：怕光、視物有疲勞感、眼球發干發澀 ， 胡蘿卜富含胡蘿卜素 ， 胡蘿卜素在人體內能轉化為維生素A 。 它是最有效和實用的補充維生素A方式 。 生吃胡蘿卜 ， 胡蘿素的利用率大約有10% ， 做熟后 ， 利用率可達90% 。 如果每天平均吃20-50克做熟的胡蘿卜 ， 就不太可能發生維生素A缺乏 。
4、菊花茶：喝一些花茶可以改善眼睛的疲勞 ， 經常泡些菊花茶飲用 ， 每天堅持喝上三四杯 ， 不僅能有效消除眼睛疲勞 ， 而且有助于視力的恢復 ， 需要注意的是 ， 飲用菊花茶時最好不要再添其他茶葉 ， 主要將干燥后的菊花泡水或煮開飲用即可 ， 但需要注意的是 ， 菊花性涼 ， 平時怕冷 ， 易手腳發涼的人不易常飲 。
5、熟芝麻：多吃芝麻可以改善視力 ， 芝麻中含有人體所需的多種營養素 ， 其蛋白質含量多于肉類 ， 含鈣量是牛奶的2倍 ， 還有維生素A、D、E及豐富的B族維生素 ， 這些都是維護眼睛正常功能的重要物質 ， 尤其芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸 ， 常吃能使眼睛明亮 。
6、香蕉：這是水果中大家可以多吃的 ， 人體攝入鹽分過多 ， 會導致細胞中存留大量的水分 ， 引起眼睛紅腫 ， 香蕉中的鉀可以幫助排出這些多余的鹽分；另外香蕉中還含有大量的β-胡蘿卜素 ， 當人體缺乏這種物質時 ， 眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光等 ， 多吃香蕉不僅可以緩解這些癥狀 ， 還能在一定程度上緩解眼部疲勞 ， 避免過早衰老 。
上班族保護眼睛的竅門
1、避免長時間在電腦前面 ， 面對電腦時間過久 ， 感到眼睛干澀時可以在半個小時左右 ， 遠眺一會兒 ， 盯著遠方的建筑物來緩解眼睛的疲勞 。 我們平常也可以做眼保健操來緩解此癥狀 。
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